Chewy. ♪ ♪ rúl: escucá esto, aunque no lo sientes, tus articulaciones esán trabajando muy duro, y un ía ese desgaste puede pasarte factura si no empiezas a cuidarlas desde temprano.

Hoy doctor juan nos dice qé podemos hacer para prevenir ese dolor de articulaciones en el futuro. >> ¿ómo estamos?

>> muy bien. Este segmento tiene un porqé.

Lleó entrenando 30 años de mi vida, tengo 48 años, y hace poco me empezaron a doler los hombros. Hay algo que teía que empezara a comer, porque no voy a dejar de hacer ejercicios, y lo que el cuerpo te esá diciendo de "ojo, tienes que variar los ejercicios, la intensidad algo para que ese dolor se vaya".

Consejos para evitar que esto suceda. >> primero, hay que usar zapatos ómodos que brinden buen apoyo.

Una de las cosas que puede ocurrir, si usas tacones, por ejemplo, para las mujeres con demasiada frecuencia, ojo, o nosotros los hombres los zapatos, estos que no tienen goma, que son italianos, tu rodilla, dañar tus posturas, los tacones en espeífico fuerzan las rodillas desde una posicón ás doblada y ejercen presón sobre la ótula. Un pequeño estudio de 2014 encontó que los tacones altos pueden contribuir a un mayor riesgo de osteoartritis en las mujeres.

Uno no pensaía que eso es importante, pero lo es, especialmente para las personas que pasan mucho tiempo de pie. Póximo, alterna tubos entrenamientos.

Esto es bien importante, alternar tus entrenamientos. Este enfoque le permite trabajar muchos úsculos diferentes, incluidos los úsculos ás pequeños de diferente manera.

. Lo que le ayuda a evitar el uso excesivo de posible lesiones, esto me dice que si estoy haciendo la misma rutina por losúltimos 2 años, 3 años, estoy trabajando los mismos úsculos.

Si nosotros hablamos del íceps, olas piernas, haces los mismos ejercicios, el mismoángulo? Estas trabajando ciertos úsculos dentro de esaárea todo el tiempo, pueden haber ciertos úsculos dentro de esa área que ni tocas, entonces, ayudar a balancear eso.

Eso te puede ayudar a la articulacón. Por ejemplo, a í me gustan hacer las flexiones, pero de vez en cuando me empezaba a doler aqí, como una tendinitis.

Si el antebrazo no esá lo suficientemente fuerte, toda la presón se va aqí. Puede hacer es entrenamiento.

Incorporan ejercicios de fuerza, el entrenamiento de fuerza desarrolla úsculo, y el úsculo rodea los tendones que rodean las articulaciones, absorben el impacto, que se emite para personas con problemas de rodilla. Importante, cuando te incorpora, esá sentado y te paras, quieres que la mayor fuerza de este movimiento esá en el cádriceps, que no esá en la rodilla.

>> realiza un calentamiento antes de cualquier actividad. Lo empeé a hacer desde que me empezaron a doler los hombros.

Tengo una rutina de 20 minutos posterior del hombro, y te lo digo, hoy lo estoy haciendo todos los ías y la voy a seguir haciendo todos los ías antes de cualquier entrenamiento, porque a í me estaba doliendo cuando haía pecho, pero lo que me doía era el hombro. Tienen que ver con la parte posterior del hombro para fortalecerlo constantemente y que el dolor disminuya.

Finalmente, descansar entre entrenamientos, hay personas que les gusta hacer ejercicios siete ías a la semana, los dejo aproximadamente cinco ías de la semana, siempre es bueno descansarlo porque el sobre uso te puede llevar a desarrollar inflamacón, te puede llevar a desarrollar artritis antes de tiempo. Rúl: adeás, el descanso ayuda al progreso, eso es importante tenerlo de " santo remedio".

>> adeás de esos ejercicios importante y de todas esas écnicas, algo que tambén empeé a utilizar todos los ías, " santo remedio articulaciones", tiene extracto de úrcuma y extracto de tamarindo, son dos adeás de eso tiene glucosamina y condroitina que te ayuda a combatir la inflamacón. Personas que tienen artritis, dolores hermanos, los cuellos, en espalda, los hombros, como yo, en la cadera buena rodilla, pueden usar dos ápsulas de articulaciones todos los ías, lo consigues en la ágina web de mi santo remedio.

Puedes llamar al 18557363346.