Disfruta ir con charmin. Otra es mantenernos saludables.

Hoy dr. Juan nos diá ómo evitar ganar otra karla: ómo vievitar ta ganar los que perdimos o a veces hasta el doble.

. Macro doctor a veces ganan ás peso y hacen que las personas hasta se depriman.

Y es que es bien importante durante el proceso de perder peso cambiar tu estilo de vida y tienes que tener algunos paámetros una vez pierdes el peso para mantener ese peso a donde llegaste y son paámetros que debes tener en mente todos los integrados en vez de procesados. Embutidos.

Y personas que dicen yo segí mi dieta porque estoy comiendo estos alimentos congelados. Eso tiene mucho sodio.

Eso te va a hacer ganar peso al fin y al cabo. Entonces trata de evitar estos alimentos.

Úmero dos, el peso es una ecuacón mateática. Ú ya sea con éficit, si tienes que perder peso o saber cántas son las caloías que ú consumes para mantenerte en el peso que quieres.

Si ú necesitas el principio hacer un diario para entender mejor lo que esás a lo mejor eso nada ás te toma un mes y luego sabes ómo lidiar ía visualmente con las caloías que esás consumiendo. Una vez a la semana usa tu balanza.

Karla: sin miedo. Doctor juan: úmero tres, no bebas tus caloías.

Cuando ú utilizas estos jugos azucarados que venden en los supermercados, las sodas, esas son caloías que te esás bebiendo. Y esto en adicón a lo que te baja comer.

Toma agua. Trata de evitar refrescos.

Yo no recuerdo la última vezque me toé un refresco. Úmero cuatro, ólo comemos cuando estamos sentados en la mesa.

Me refiero a que estamos en la cocina parados y seguimos comiendo, hablando, estamosparados, caminamos, cuenta de las caloías que esás ingiriendo cuando esás haciendo eso. Aseúrate decidiste lo que vas a comer y te sentaste y te lo comiste con calma.

Karla: o cuando estamos cocinando estamos picandotodo. Doctor juan: el problema es que no va a poder calcular y lo haces por impulso.

Lo póximo es asegurarte de tener a la mano meriendas si esás en casa, utilizando el ejemplo anterior, y lo que esá en el conter de tu cocina qé ú crees que vas a comer? Entonces eres una persona la que le gusta picar y comer mientras esás en la cocina, ten a la mano frutas, nueces, un poco de yogur.

Cosas que si vas a comer que sea nutritivas. Desde el punto de vista de santo remedio, si necesita una dieta al pie de la letra para puede buscar el libro de santo remedio en mi talla.

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