Cancón? Cintura.

Quitar esa grasa en exceso. Hoy le diremos qé ábito deben incorporar a la hora del lograrlo.

Quén esá aqí? El doctor de todos, el doctor juan rivera.

Juan: gracias. Ya que empezamos con la cancón del chicharón haga algo muy ácil.

En la casa agarre aqí. Mire cánto chicharón logra.

Aqí no hay chicharón. Muy bien, muy bien.

Rúl: aqí tampoco. Juan: yo no dije que aí haía.

Vamos a dar los consejos para que pueda quemar ese chicharón o grasa. Como le quiera llamar.

Úmero uno, va a comenzar su desayuno con protína o fibra. Protína o fibra.

Mucho aúcar. Los huevos esán bien.

Tienen protína. En mi caso no le quito la yema.

Puede yogur griego. Le puede poner su fruta siempre y cuando el yogur no tenga ninún tipo de sabor.

Rúl: yo acabo de romper mi ayuno. Estoy tomando mi protína de chocolate que me encanta y tengo 10 almendras.

Juan: muy bien. Por ejemplo, otra de las cosas que es bueno, no tiene que ser en el desayuno, puede ser en la merienda que sea una avena, pero hecho en la casa.

La avena instanánea tiene mucho cargo de otro. Mira nada ás la etiqueta tradicional.

Juan: es sano, pero la puede hacer en su casa. Tiene fibra, le ayuda a bajar el colesterol.

Incorporar esa fibra tambén en érminos de frutas. La fruta tiene aúcar.

Esá bien. Necesita algo de aúcar y enería, pero que sea aúcar o glucosa que venga con fibra.

No los frutos rojos eso tiene menos aúcar que banana, meón, mango. Entonces, aí lo puede hacer.

Úmero cuatro, tienes que tratar de limitar los granos refinados. El pan blanco, arroz blanco, concentrarte en productos integrales.

Aí tenemos unas tostadas integrales. Sigue siendo carbohidrato.

Si lo va hacer le recomiendo en la mañana. Se agrega algo de carbohidrato en el desayuno que sea en la mañana.

Tostada integral en la mañana, ponga mantequilla de cacahuate, de almendra, porque eso tiene grasa buena. Cuando come un carbohidrato si tiene grasa buena, fibra, protína, o aguacate, por ejemplo, lo que va suceder que el aúcar no va a subir precipitadamente que lo que estamos tratando de evitar.

Finalmente, agregar aqí la semilla de linaza, de cía, que tambén tiene buenas propiedades en érminos de su salud gastrointestinal. Tambén tiene propiedades en érminos de mantenernos lleno.

Aqí el tema es mantenerte lleno por un periodo largo de tiempo para no comer porqueías, carbohidrato sencillos. Desde el punto de vista de santo remedio la fibra la tienen aqí en las gomitas.

Aqí hay fibra. Adeás, esás gomitas ayudan a matar el hambre.

El nopal o super nopal, adeás de tener fibra, te ayuda a controlar el aúcar en aúcar en sangre no va a perder peso. Aúcar alta va a subir de peso.

Sabe ónde se va a acumular en forma de grasa? En el chicharón.

Entienden? Eso lo pueden hacer.

Para bajar el estés aqí tienen esto y finalmente el metabus para aumentar el metabolismo. Lo consigue en mi santo remedio.

Com o llamando al 18557363346. 18557363346.