Francisca: me cuentas que estos ías los pantalones que te gustan y que antes te quedaban divinos ahora como que no se ajustan a tu cuerpo. Es el aumento de peso en la menopausia que impacta entre 60 a 70% de mujeres y los cambios hormonales que llegan con ella son los responsables de redistribuir la grasa a nuestra área abdominal.

Por eso hoy el doctor juan ma decir ómo ajustar nuestra dieta para poder llevar la grasa al lugar correcto. Juan: ómo esás?

Es un proceso completamente normal. Hoy estamos hablando de la mujeres, pero tambén ocurre en los hombres.

Llega un punto que hablando en este caso de las mujeres el estógeno disminuya. El estógeno es una hormona fanástica para las un metabolismo ás ápido, la presón sangínea mejor, que ayuda a mantener el colesterol mejor, pero cuando empieza a disminuir hay cosas que cambian.

Una de esas es aumento de peso, ganas ás grasa en el área abdominal, pero no se preocupe porque puede hacer cosas en el ía a ía que son áciles. Siempre vaya con su gineólogo porque hay medicamentos que puede utilizar, pero cosa naturales.

Francisca: me gusta. Qé podemos hacer?

Juan: úmero uno escoger alimentos que tardan ás en digerir. Aqí hay algunos ejemplos.

Hay frutas, tienen fibra, tienen algunos vegetales como la zanahoria, el apio, tienen aguacate que grasa buena. Todo lo que tenga fibra, todo lo que tenga grasa buena te va ayudar.

Se tarda ás en digerir. Eso quiere decir que esá llena por un periodo ás largo de tiempo.

Esta reduciendo las caloías. Adeás, estos alimentos tienen uníndice gluémico bajo.

Quiere decir que no aumenta el aúcar precipitadamente. Todo lo que aumenta el aúcar precipitadamente no es bueno para perder peso.

Un buen santo remedio para mantener ese aúcar en un buen nivel y que no suba de peso es el úper nopal. La fibra del nopal que ayuda a mantener el aúcar donde tiene que estar.

Úmero dos, soya. Piensen en soya.

En laúnica excepcón aqí son mujeres que tienen historial de áncer de seno porque hay un poco de videncia cienífica que en ese caso la soya no es suena, pero para las otras mujeres piensan en la soya porque tiene algo que trabaja como estógeno y puede disminuir alguno de los efectos que vienen con esa premenopausia y menopausia. El maca es un buen santo remedio para tratar de eliminar esos íntomas de la menopausia.

Úmero tres, consumir ás fibra soluble. La fibra te mantiene ás llena.

La avena, las érminos de santo remedio tienes las gomitas que esán hechas de fibra. Volvemos a hablar de la fibra.

De 2 a 4 gomitas 30 minutos antes de comida con 10 onzas de agua y el coón plus que es fibra. Es una fibra soluble.

El coón plus tiene adeás probóticos. De ayuda a no tener esa con el estreñimiento tambén.

Y concentrarnos ás en la protína. La protína te mantiene ás llena.

Tratar de diminuir significativamente el alcohol. Eso es importante.

Francisca: el que ás duele. Juan: pero hay que hacer todo con balance.

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Coón plus se a cabo en amazon, pero lo pueden conseguir en la ágina web. Francisca: me da gusto saber que esa grasa lo podemos poner