Karla: ya estamos de regreso. Como que uno puede estar inflamado luego de comer, beber, uno le hace ómo le hago.

Estamos de suerte. Doctor juan esá aqí con nosotros para decir ómo des inflamar y quitar esa culpa.

Todos amanecemos aí. Buenos ías.

Sabes que esto es algo que nos ocurre todos los principio de semana. Muchas veces el fin de semana se nos puede ir la mano comiendo, tomando, es normal.

Es parte de la vida. Lo importante es saber ajustarse a esa nueva semana.

Karla: voy a bautizar. Viernes de tragacón y lunes de inflamacón.

Juan: hay que tener un buen normal. Hay varias cosas que debes hacer.

Lo primero cuando llega el lunes, cuando llega hoy hay que hidratarse. El agua ayuda a la digestón, el agua realmente ayuda a que recuperarse.

Aumenta ese metabolismo. La hidratacón tambén se da un sentimiento de saciedad.

Hay gente que come primero es tomar un vaso de agua antes de acostarse el domingo en la noche y seguiá lunes tomando agua todo el ía. Segundo, es importante qé puedan comer fibra.

La fibra es extremadamente importante y la protína. Si usted comienza un desayuno o hoy el huevo tiene protína, la fruta tiene fibra, puede agregar algo ás como el aguacate que tiene grasa buena tambén puede ayudarle.

Úmero tres, vamos a evitar los alimentos que sean diíciles de digerir. Por ejemplo, todas las galletas que tienen mucha grasa saturada, tienen gluten.

Mucha gente lo utilizan los desayunos. Eso tiene aúcar refinada.

Tenemos que tratar de poco. Siempre y cuando sea caé negro no tengo problema, pero no tomar el caé con la leche, con el aúcar, con el bien.

Cualquier tipo de alimento que sea muyácido. Lo póximo no privarte de comer, pero trata de reducir las porciones.

La gente dice que comó tanto el fin de semana y que hoy no voy a comer. Te fuiste de un extremo a otro.

Eso no es un balance. A lo mejor, lo hace por un ía y el aqí tienes un poco de esa protína.

Puede ser el pavo, el pollo, yogur griego sin ninún tipo de sabor. Tiene protína.

La grasa buena. Eso es importante.

Reducir ásicamente las caloías, pero no dejar de comer. Pueden ser un poco de comida ás pequeña durante todo el ía ayuda a reducir las caloías y mantenerte saludable.

Finalmente, trata de hacer un poco ás de ejercicio de lo que usualmente haces. Si haces 30 minutos de ejercicio, puedes hacer 45 minutos esa semana de cardiovascular.

Eso ayuda a compensar. Eso es lo que yo hago.

Karla: eso vamos hacer hoy todos. Trajiste tambén productos de juan: en érminos de la fibra el nopal y úper nopal.

Adeás, de controlar el aúcar en sangre tiene mucha fibra. Las gomitas te van ayudar a matar el hambre.

De 2 a 4 gomitas 30 minutos antes de cada comida es bueísima. La úrcuma ayuda a bajar la inflamacón.

Para aquellos de ustedes que van hacer ejercicio algo para aumentar el rendimiento el producto de circulacón plus. Mejorar la circulacón te va ayudar para el rendimiento en el ejercicio sea mejor.

Finalmente, en metabus para el metabolismo. Lo consigues en mi santo remedio.

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