Antes de que llegue santa? Hoy te decimos ómo puedes perder 5 libras de aqí a navidad para eso me acompaña dr.

Juan -la protína te da enería y te calma el hambre -cuando tus da enería y te calma el hambre -cuando tus comidas no tienen protína es ácil comer de ás atraés del ía -atraés del control de porciones y una alimentacón consciente puedes crear un éficit caórico consciente puedes crear un éficit caórico de 350 caloías -suena como mucho pero si lo divides en 3 comidas sn solo 125 caloías por comida -la alimentacón consciente te ayuda a saborearte la comida, reconocer la saciedad y a prevenir los excesos -ya sea caminar, correr o entrenamientos de alta intensidad, escoge una rutina que cabe dentro de tu estilo de vida para que uedas tener combinacón de entrenamientos de fuerza y cardiovascular es clave pero necesitas tener un plan -sin un plan puedes desmotivarte y empezar a fallar. -disfruta de un desayuno denso en nutrientes y alto en protína para aumentar tu enería y comenzar el ía con el pie derecho comiendo saludable -si quieres mantener el hambre bajo cntrol mientras pierdes peso, desayuna dentro de 90 minutos de despertarte -la hidratacón y consumo de fibra ayudan a prevenir las meriendas innecesarias -muchas veces la sed puede ser confundida por hambre -el agua ayuda con la digestón y a prevenir que uno ♪♪ ♪♪ ♪♪ dr.

Juan: mira por ejemplo este, este que que aumenta el metabolismo el cual te ayuda de nuevo a quemar caloías,