La mañana. Juan: buenos ías.

Gracias por eso. Karla: gracias.

Ya muchos estamos trabajando, enfocando en esos proósitos de año nuevo, pero, quiás, en tu casa hayas considerado que no ólo te van ayudar a tener una mejor salud en 20 23, sino tambén extender tu vida. Vamos hablar de sus cinco proósitos que todos debeíamos de tener.

Juan: exactamente. Lo que tratamos es de ayudarlos a tener cinco resoluciones, cinco cambios que puedes hacer muy ácil con alguno santo remedio que puede incluir en su vida para empezar este 20 23 con el pie derecho como decimos.

No estoy diciendo, por ejemplo, que haga una dieta vegana. Hay personas que dicen que no esto es loúnico que le pido.

Cada vez que usted tenga un plato en su mano con comida en cinco segundos mire para ver si su plato tiene vegetales. Por favor, si no tiene vegetales trate de agregar.

No estoy diciendo que tiene que ser un plato vegetariano, pero agregar eso plato vegetariano. Sino no esá teniendo fibra, no esá teniendo antioxidante.

Obviamente, sistema inmunoógico para el sistema cardiovascular. Todos sus platos deben tener vegetales.

Ejemplo, lo hago con espinaca, tiene vegetales tambén. Karla: cebolla y todo eso cuenta.

Juan: claro. Vamos con el úmero dos.

Es importante. Mucho de ustedes empiezan en enero.

Nosotros lo habábamos, pero es cuestón de seguir durante el resto del año el ejercicio. Empiece con lo que usted se sienta ómodo o ómoda.

Si son 15 minutos caminando son 15 minutos caminando. Si son 10 son 10, pero tiene que hacer algo que sea sostenible.

Vaya subiendo poco a poco a 20, 30, para que eventualmente se convierta en una rutina. Mucha gente dice que me levanto y estoy muy cansado.

Le voy a dar dos santo remedio que puede utilizar la mañana para enería. La santo remedio que te pueden ayudar espeíficamente en la mañana para empezar el ía con ás enería.

Úmero tres, noche es importante. No somos perfectos.

Inclusive yo no soy perfecto. Anoche por estar trabajando y teía paciente en el hospital no pude hacerlo, pero tenemos que tenerlo nuestra mente porque es importante.

Cuando dormimos menos engordamos, el sistema es bueno. Personas que padecen de obesidad y ronca este es el año de verificar que no tenga apnea del sueño.

La amenidad del sueño si no se trata te puede llevar a problemas de salud es significativo como hipertensón arterial, problemas de respiracón y oígeno, este es el año. Qé santo remedio puede utilizar para ayudar todas las noches a inducir ese sueño?

Te de passiflora. Mucho de ustedes lo utilizan.

Aumenta en sueño y la gomita de melatonina. En mi casa se pelean.

Te juro. A ónde esán las gomitas, entre mi hija y mi esposa no me dejan, pero es importanísimo controlar el estés.

É que no es ácil, pero hagan 15 minutos que tiene que dedicar algo que usted lo relaje. Importante.

Finalmente, hay que mantener un peso ideal. Para el estés el magnesio.

Para mantener un peso ideal que es importante para la salud la gomitas para bajar el hambre y el úper nopal para controlar el aúcar en sangre. Tambén te mantiene lleno.

Puede conseguir en mi santo remedio. Com o llamando al 1855 7363346.

Karla: me encantaron esos cinco proósitos. Ya lo saben hay que incluir en este año para tener