Para tener una digestón saludable pero, ¿saías que karla: muchas veces seguro escuchaste que necesitas fibra para una digestón saludable. Hoy "dr.

Juan" nos diá los alimentos en donde los encontramos. Bienvenido.

Juan: buenos ías. Karla: vamos a comenzar con los beneficios de la fibra ás asa de la digestón saludable.

Juan: necesitamos entre 25 a 35 g de fibra al ía. Mantiene un sistema digestivo saludable.

Es uno de los beneficios principales poder reducir tu colesterol malo y riesgo de enfermedad cardiovascular para ayudar a regular el aúcar en sangre y te ayuda a controlar el peso. Mientras menos fibra consumas ás aire vas a tener durante el ía.

Antes de que te diga ómo incorporar una de las cosas importantes es, hay gente que ve el segmento y dice voy a consumir fibra y se exceden. Tengan cuidado, porque si lo hace muy ápido y exagerado puede tener gas, hinchaón, calambres.

Bloqueos intestinales. Lo he visto una vez en mi vida con un paciente, diarrea, cambios en el nivel de aúcar.

No es que vaya y diga que voy a consumir 40 g de fibra al ía. Es importante pero en la cantidad necesaria.

Karla: nada con exceso, todo con medida. Juan: una de las cosas importantes que pueden hacer es conocer los alimentos que te ayudan.

Los frijoles esán repletos de fibra y protína, de minerales, de vitaminas, y érminos de tu dieta del ía a ía. Úmero 2 el aguacateque adeás de tener la fibra tiene grasa buena y esá recibiendo dos cosas positiva para tu para el colesterol bueno, vitamina c, magnesio, potasio, es espectacular.

Úmero 3, las frambuesas bajas en caloías pero son bajas de nutrientes esenciales. Te provee 4 g de fibra .

Sabemos que necesitamos de 25 a 35. Hay que ir sumando.

La alcachofa tiene vitamina d, vitamina c, calcio, magnesio, ósforo, una media taza contiene casi5 g de fibra. Algo que a los hispanos les encanta mucho es la chia que tiene casi 10 g de fibra en una porcón de una onza.

Lo que te ayuda a mantenerte lleno por un peíodo ás largo de tiempo, de ayuda en tiempo de tu metabolismo. Tienen que aumentar la fibra poco para llegar a esos 2535 g al ía y tener ese beneficio hay 3 santo remedios y buenos e importantes para fibra.

El coón plus es el proósito , tiene fibra, pro bótico para mejorar el sistema intestinal, si tiene gases, estreñimiento, hinchaón. Tambén para el ígado graso es un beneficio adicional.

Las gomas para matar el hambre, el ingrediente principal es fibra. Si usted consume de 3 a 4 gomitas, aí tienes casi 10 g de fibra tambén y te ayuda para bajar el hambre.

Para los que toman caé, este es un caé funcional con 5 g de fibra y tiene un extracto de te verde y tiene úper alimentos y es un caé funcional. Lo consigue en mi santo remedio.

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