>> usted esta aí, todo momento aqí es momento de pasarla bien. >> la vida es para eso, si esá en casa asigó su mejor esfuerzo para cocinar, lo vitales que le ayuden a mantener su peso bajo control.

>> si la pasa bien con nosotros, es porque nosotros la pasamos bien entre nosotros. Carbohidratos, nosotros los hispanos tenemos tendencia a comer ás carbohidratos de lo normal.

Yo hay carbohidratos buenos y hay carbohidratos malos. Nosotros tenemos una dieta que es baja en carbohidratos.

El pan blanco, la pasta blanca, los cereales, el arroz blanco, los postres, las galletas, los jugos, el aúcar, la miel, esos son carbohidratos sencillos. Aumentan el úmero de aúcar en la sangre muy ápido.

Ese aúcar igual de ápido que subó,caó. Es un ciclo vicioso que te lo causan los carbohidratos sencillos.

Uno no los debe consumir con tanta frecuencia. Uno trata no eliminar, pero hacerlo de vez en cuando.

>> estos son los buenos. >> estos son carbohidratos buenos, muchos tienen fibra y sangre no sube de manera precipitada.

Tu cuerpo no libera tanta insulinapor lo tanto no vas a necesitar esa dosis de carbohidratos en dos horas. Son vegetales, granos, el quinoa, las habichuelas o guisantes.

El arroz marón, el arroz integral o puede ser el pan integral. Las frutas es donde uno tiene que tener cuidado.

Si uno come demasiado acúa como los carbohidratos sencillos. Resultan como carbohidratos ás