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Carbohidratos simples: conoce cuáles son los alimentos que puedes incluir en tu dieta sin subir de peso

La mayoría de los hispanos tienden a consumir carbohidratos más de lo normal, lo que influye a que no haya una alimentación balanceada y por lo tanto no se pueda bajar de peso, pero no todos son malos para nuestra salud y el Dr. Juan nos explica qué alimentos podemos incluir en nuestra dieta para mantenernos en forma.
Publicado 12 Ene 2022 – 11:25 AM EST | Actualizado 12 Ene 2022 – 12:11 PM EST
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>> usted esta aí, todo momentoaqí es momento de pasarla bien.>> la vida es para eso, si esáen casa asigó su mejoresfuerzo para cocinar, lovitales que le ayuden amantener su peso bajo control.>> si la pasa bien connosotros, es porque nosotros lapasamos bien entre nosotros.carbohidratos, nosotros loshispanos tenemos tendencia acomer ás carbohidratos de lonormal. yohay carbohidratos buenos y haycarbohidratos malos.nosotros tenemos una dieta quees baja en carbohidratos.el pan blanco, la pasta blanca,los cereales, el arroz blanco,los postres, las galletas, losjugos, el aúcar, la miel, esosson carbohidratos sencillos.aumentan el úmero de aúcar enla sangre muy ápido.ese aúcar igual de ápido quesubó,caó.es un ciclo vicioso que te locausan los carbohidratossencillos. uno no los debeconsumir con tanta frecuencia.uno trata no eliminar, perohacerlo de vez en cuando.>> estos son los buenos.>> estos son carbohidratosbuenos, muchos tienen fibra ysangre no sube de maneraprecipitada.tu cuerpo no libera tantainsulinapor lo tanto no vas anecesitar esa dosis decarbohidratos en dos horas.son vegetales, granos, elquinoa, las habichuelas oguisantes. el arroz marón, elarroz integral o puede ser elpan integral.las frutas es donde uno tieneque tener cuidado. si uno comedemasiado acúa como loscarbohidratos sencillos.resultan como carbohidratos ás