Karla: vamos hablar de los carbohidratos. Son una parte fundamental en nuestra dieta balanceada porque sirven como fuente principal de enería, pero es importante que sepas que no todos esán creado de la misma manera.

Hay algunos buenos y otros no tanto. Nos vas aclarar cáles son.

Juan: buenos ías. Yo creo que esto es importante.

Como he dicho antes si usted no controla el aúcar en sangre, no ólo tiene riesgo de tener diabetes, sino que tampoco va a perder mucho peso. Cuando usted tiene exceso de glucosa, de aúcar en su cuerpo que no lo utiliza como enería, se va a acumular o almacenar en el cuerpo como grasa.

Entonces, cuenta cáles son los carbohidratos que tiene que tratar de evitar realmente lo ás que puedas. Úmero uno, las mermeladas.

En el desayuno é que saben muy buenas. Eso es aúcar concentrada.

Algunos utilizan ás aúcar agregada que fruta. En otras palabras te pero es ás fresa que uva.

Pueden tener hasta 50 g por cucharada. Son caloías vaías.

Te va a subir demasiado el aúcar en sangre. Cuidado con las mermeladas.

Cuando uno va a desayunar a un lugar, qé lo primero que te ofrecen? Un muffin.

Puede ser saludable, pero realmente es una fuente notoria de aúcar agregada. Adeás, del saturada tambén.

Aí no ólo es el aúcar, sino la grasa saturada. Tortillas que son karla: las ías son de míz.

Tambén algo de harina. Juan: hay que tener cuidado.

No digo que nunca la coman, pero que tengan cuidado. Algunas tienen vitamina, tienen minerales, pero tienes que tener cuidado con la tortilla blanca.

Se absorbe muy ápido sube precipitadamente. El helado.

Mucha gente le gusta el helado. Yo digo que es una bomba.

Es una amenaza triple. Tiene aúcar, tiene grasa saturadas, pero tambén tiene sal que la gente no sabe.

Aúcar, grasa y sal. No digo que nunca lo coman, pero si esá utilizando el helado de postre semanalmente, casi todos los causar problemas.

Finalmente, esto es caé que esá bien endulzado, tienen caramelo, tienen crema, aúcar. Yo me acuerdo, me voy a confesar, cuando yo estaba haciendo mi especialidad de cardioloía en voldemort haía un lugar donde uno va popularmente a comprar caé.

Me gustaba uno que era muy cuando yo vi eso teía como 700 caloías. Yo deía que ese caé estaba bueno porque no teía que poner aúcar.

Karla: es un postre. Juan: era un postre.

700 caloías. Despés de esa etapa de mi vida nunca volía tomar.

Karla: entiendo por qé hiciste ú caé. Juan: en que se tienen que concentrar adeás de los cambios de vida.

Desde el punto úper nopal. Tenemos una epidemia de pre diabetes y diabetes en la comunidad hispana.

El úper nopal tiene fibra. La fibra viene del nopal, pero tambén tiene para poder mejorar el uso de la insulina en su cuerpo y que ásicamente se pueda controlar mejor el aúcar.

El úper nopal lo consume antes de una comida. Tres minutos antes para que el cargo de otro no absorba carbohidrato no absorba de caé tiene 5 g de fibra.

La fibra tambén ayuda a controlar el aúcar en sangre, pero tambén ayuda a perder peso. La gomitas para matar el hambre tienen fibra tambén y adeás son buenas para disminuir el hambre y perder peso.

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