Cansado(a)? Puede ser que no karla: a veces se sientes como cansado, puede ser que esé funcionando el estilo de alimentacón correcto.

Hoy vamos a ver ómo mejorar nuestros laboratorios y cambiar este estilo de vida. >> hay mensajes que te puede dar el cuerpo que te dicen que realmente no esás en el este hilo de alimentacón adecuado.

Vamos a ver cáles son esos cuatro mensajes. Primero si mi colesterol esá por las nubes.

Como cardólogo yo lo veo con mucha frecuencia, especialmente en personas que esán siguiendo una dieta keto, una dieta donde come mucha carne, mucha grasa y mucho queso. No comen carbohidratos y bajan de peso.

Al píncipe bajan ápido porque bajan libras en agua. Los carbohidratos cuando el cuerpo los absorbe absorbe agua con ellos.

Con la dieta que todos empiezan a bajar de peso, sin embargo cuando uno le hace los laboratorios se da cuenta que el colesterol esá muy elevado, especialmente el ld l porque no hay nada de malo siguiendo una dieta quietos siempre y cuando sea una dieta quieto saludable enfocada en grasas buenas que nos suban el colesterol, si usted sigue este tipo de dietavaya asegurarse que esto no esá sucediendo. Úmero dos,no se me quita el hambre.

Ú no puedes seguir un estilo de vidapara el resto de tu vida o por mucho tiempo si esás hambriento todo el tiempo, vas a ser infeliz te vas a desquitar con todo el mundo, usualmente estos son personas que siguen una dieta donde las caloías son muy poquitas, menos de 1000 caloías, hay dietas de 500 caloías, eso no es sostenible. Nosotros lo hacemos con 1500 caloíasque la mayoía de la gente en estados unidos consume ás de 2000.

Ú la bajas a 1500 y esá balanceado porque los porcentajes de carbohidratos, grasas buenas y protínasnos podemos combinar muy bien. Al principio puede ser que pase un poquito de hambre pero essaludable y el cuerpo se va acostumbrando.

Si tienes demasiada hambre tiene que cambiar ese estilo de vida porque no seá sostenible. El otro,.

Me siento cansado o cansada todo el tiempo. Esto usualmente quiere decir que hay alún macronutriente que no esá recibiendo lo suficiente, el caso que ás me vienen a la mente que lo veo son las personas que eliminan completamente los carbohidratos.

Fuentede enería. Dejar los carbohidratos causa ese cansancio.

Ún cuando hago ejercicio no tengo enería, es otra cosa es bien importante, a í me paóhace unos años, traé de convertirme completamente en vegano, cuando iba a hacer ejercicio, como el 70% de los ejercicios ya no teía gasolina. Permiían estaba consumiendo suficiente protína derivada de plantapara poder tener enería suficiente.

Karla: no esás diciendo que no la sigan esa dieta simplemente que, suficiente protína vegetal. >> es una dieta muy saludable si la saben seguir.

Estos son cuatro de los mensajes queel cuerpo te tiene