Nuestro reloj una hora y karla: este domingo vamos adelantar nuestro reloj una hora. Comienza el horario de verano.

Quiás eso puede afectar de alguna manera. Por eso aqí esta el doctor juan.

Queremos saber si afecta nuestra salud. Buenos ías.

Juan: a mi me gusta este horario. La raón es porque yo usualmente voy al gimnasio luego de trabajar.

Una de las cosas que se me hace bien diícil es salir de trabajar, ir al gimnasio y que esé media oscuro porque te da ganas de ir a la casa. No me gusta.

Al principio cuando cambia puede afectar un poco esa alteracón en el reloj bioógico, pueden ocurrir, puede haber alún tipo de dificultad para conciliar el sueño. El ritmo se ve afectado.

Hay estudios que demuestran especialmente en pacientes de alto riesgo que esos cambios pueden ser que duermen mucho menos, sube la presón sangínea, pueden tener mayor riesgo cardiovascular. Tambén pueden haber cambio en el estado deánimo.

Puede haber dificultad para concentrarse. Eso puede ocurrir.

Lo otro que he aprendido es que estos cambios afectan ás cuando tenemos ás edad. No recuerdo a los 30 años que me afectara ese cambio.

Ahora uno lo siente. Karla: ok.

Por ejemplo, si tienes presón alta, tienes que considerar algunos cambios por ejemplo? Juan: si tienes presón alta y seá el tema que vamos hablar hoy, pero en el contexto eso que estamos hablando.

Si tienes presón alta en estos ías duermes cuatro horas porque no ser que la presón suba. Son unos buenos ías para tomar la presón en la casa.

Karla: son algunos cambios que puedes hacer para evitar que te suba la presón. Puede llevarte a la sala de hospital.

Juan: vamos a hablar hoy de esos ábitos para tratar de controlar esa presón sangínea. Ya sea en el contexto de cambio de hora o en el contexto general.

Úmero uno, cocinar ás en tu casa. Eso ayuda a mantener tu dieta lo menos procesada posible.

Consumir menos cosas que vienen empaquetada. Evitar la comida para llevar, restaurante y limitar esa comida ápida.

Yo tengo paciente que me dicen que no se preocupe que como mucho afuera, pero siempre le digo al chef que me ponga poca sal. He conocido chef.

Yo tengo pacientes que son chef. Lo primero que me dicen no, no, la prioridad del chef de que te guste lo que esá comiendo para volver al restaurante.

Utilizan mucha sal. Mientras ás fuera de tu casa comas seá ás ácil controlar la presón.

Úmero dos, aumenta tu consumo de fibra. Consumir mucha fibra simplemente ayuda a controlar la presón sangínea.

Hay fibra en los productos integrales, vegetales, avena. Úmero tres, baja tu consumo de sodio.

Se supone que ú realmente consumas menos de 2000 mg de sodio al ía. Ojo.

La gente dice que no le pone sal a nada. Eso es ólo el esá escondido en alimentos procesados como la sopa enlatada, aderezos.

Todo lo que usted sepa que tiene que estar en el supermercado por mucho tiempo tiene que poner mucho sodio para preservar. Karla: a veces hasta lo dulce.

Juan: claro. Úmero cuatro, consumir ás potasio.

Una dieta baja en potasio y alto en sodio en lo que contribuye a la hipertensón arterial y enfermedades cardiovasculares. El potasio que se encuentran alimentos como la verdura, pátanos, patatas, productos ácteos, aguacates.

Hay una dieta que se llama la dieta dash que ásicamente es la dieta baja en sodio y alta en potasio. Es una dieta que se ha demostrado que te ayuda a controlar la presón sangínea.

Qé ás? Suficiente agua en el ía es importante para evitar la deshidratacón.

Dos santo remedio. Este es el paquete de salud del coraón.

Ómo va a controlar la presón sangínea? Circulacón plus.

Tiene una órmula espeífica de remolacha que ayuda que tus arterias se dilatan, se vuelvan ás relajadas. Eso te ayuda a controlar la presón sangínea.

Adeás como el nombre lo dice ayuda a la circulacón para aquellas personas que tienen dolor en las piernas, hinchaón. Tiene dos efectos.

Por aqí ya que estamos hablando de cuidar el coraón tenemos en arroz de levadura roja que es para disminuir el colesterol, la produccón de colesterol en el ígado. Visto es que cuando le doy a mis pacientes el arroz de levadura roja que son dos ápsulas al ía y utilizan por tres o cuatro meses el colesterol baja de 20 a 40 puntos.

Es natural. Este es el combo de salud del coraón circulacón plus y arroz de levadura roja.

Lo consigues en mi santo remedio. Com, llamando al 18557363346.

Tambén puedes ir a la tienda de santo remedio en amazon. Combo de coraón.

Dejes pasar. Juan: ú le pones mucha sal?