♪ conductora: para nadie es un secretoque los vegetales tiene muchos secretos para la salud. Pero saías que algunos de estos podían ayudarte a bajar de peso?

Doctor juan nos va decir cáles son esos vegetales que uno tiene que añadir a la dieta. Doctor juan: obviamente este es un conjunto de cosas que usted tiene que hacer.

No es ólo por añadir un vegetal ya va a perder todo el peso que necesita. Son muchas cosas añadidas.

Una de esas es saber cáles son los mejores vegetales que usted puede incluir en su dieta para aumentar el metabolismo, bajar la inflamacón etc. Vamos con el primero y es el bócoli.

El bócoli obviamente tiene bajas caloías, pero tambén es muy antiinflamatorio. Las personas que viven en un estado de inflamacóncónica en donde el cuerpo simplemente tiene demasiada inflamacón ganan peso.

Bajar la inflamacón en tu cuerpo es algo importante para el esfuerzo de mantener un peso ideal o bajar las libras que tienes que bajar. El bócoli es bastante antiinflamatorio.

Úmero dos, los pimientos. Los pimientos tienen bajas caloías y cuando la persona esá comiendo pimientos, ú sabes que es bastante crujiente, y cuando usted esá comiendo ésos pimientos, el cerebro tiene ese sentimiento de que se llena ás ápido.

Francisca: o que te estas comiendo algo frito. Doctor juan: y obviamente nos frito.

Pero el hecho de que no tengas que masticar ás le da esa sensacón a tu cuerpo de que se esá saciando. Los pimientos me parece muy buenas.

La cebolla y el ajo. Adeás de tener muchos antioxidantes y obviamente bajan el nivel de inflamacón.

La cebolla y el ajo los puedes utilizar en lugar de algunas especies, aderezos o cosas que tengan demasiadas caloías porque son procesadas. Si tambén puedes usar la cebolla y el ajo para sustituir algunos productos que quiá son procesados, tienen demasiado sodio y caloías, eso tambén te va a beneficiar porque son saludables y esás eliminando cosas que te dan caloías innecesarias.

Los pimientos picantes. Francisca:éstos tambén te ayudan?

Doctor juan: í. Ellos tienen una sustancia que hacen dos cosas si usted es una persona que padece del esómago, tenga cuidado.

Quiá esto no es para todo el mundo pero estos pimientos picantes tienen esa sustancia que no ólo baja la inflamacón sino que tambén se ha probado que aumenta el metabolismo. Y finalmente la remolacha que lo que hace es que las arterias del cuerpo libera una sustancia que se llamaóxido ítrico.

Elóxido ítrico hace que las arterias se dilaten y esa es una persona que va a rendir ás a la hora de hacer ejercicios que tambén es importante para bajar de peso. Aí que esos son vegetales que puede añadir.

Obviamente lo otro que pueda recomendar de en talla es el metaboost de en talla que ayuda a aumentar el metabolismo. Para esas personas que sienten que su metabolismo ha disminuido, el metaboost lo skinny yummy gummy algo que hablamos es el úper slim caé.

Obviamente alí esá la fibra. El kit de en talla lo consiguen mi en talla.

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Com. Francisca: me encantan los consejos que nos ha dado.

En casa, ya saben lo que tienen que hacer para mantener ese en talla. Doctor juan: es un proceso.

Yo creo que nosotros tenemos que entender cáles son esas cinco variables que nos ayudan a diario para lograr nuestra meta . Los vegetales, las fibras, el ejercicio, el dormir, el balance.

Francisca: y tener paciencia. Porque en este camino de recuperacón de un peso ideal es otra vez educar la mente y aprovechar