Apariciones, ahora ya logra este importante reconocimiento. ♪ ♪ ♪ >> ya nos alegó la mañana, vamos a hablar de esto porque llega el viernes y uno siente agotamiento.

No dejen que el cansancio de la rutina arruine su fin de semana. Nuestra chiquis nos va a decir ómo aumentar la enería de toda la familia.

>> los chicos que esén listos para pasarla bien, todo comienza en la cocina. Arrancamos con un batido que nos va a llenar de enería y de ánimo.

>> ya viendo los ingredientes me lo estoy saboreando. El hielo le da temperatura y textura..

>> leche vegetal, la banana es vital, tiene potasio, fibra. >> de ayuda la textura.

>> semillas de linaza, cía y el polvo de cacao. Queda como un batido bien espeso.

>> miren los granitos. >> aparte de ese batido qé alimentos pueden ayudar a aumentar la enería?

>>éste es un aminácido que te llena de enería, el é negro es maravilloso, los frutos secos o mal polvo de cacao, la avena, tambén los pescados >> el chocolate siempre me sube elánimo. >> a quien te trajiste?

>> moverse no se llena de oígeno, de enería, nos eleva elánimo. >> nos van a dar una mejor calidad de vida, vamos a hacer una rutina de piernas, va a ser que nosotros desarrollemos ciertas hormonas que nos van a dar enería.

Vamos a comenzar como si fuera un baile. Vamos hacia adelante.

Excelente para trabajar la parte de gúteos y cádriceps. >> ya me esá subiendo la enería.

>> a í tambén.. >> esta rutina hace que se creemos hormonas.

>> este ejercicio lo pueden hacer los niños perfectamente con nosotros. >> hacemos el puente.

>> y esto para qé es?