Innecesarias y eso es lo que estamos haciendo. Karla: y de hecho, mencionas algo interesante, la gente que esá abajo estés empieza a olvidarse las cosas.

Ámonos con los ejercicios. Voy con la psióloga y luego vamos contigo, doctor para que nos den diferentes étodos.

>> claro que í. Un aspecto importantes entender que estamos buscando un equilibrio.

A estas madres les decimos madres heliópteros. Es importante que aprendamos a priorizar.

Determié muy bien la diferencia entre lo importante y lo urgente, é es importante y poder delegar. Para eso es necesario que haga la rutina por escrito, que tengan este ejercicio de agradecimiento.

Que vean lo que í y lo que no. Todos los ías hagan un momento de unón familiar, que los va llevar un aspecto ágico.

Pueden hacer écnicas de respiracón, meditacón, simplemente contemplar el cielo. Otros tres aspectos importantes que siempre recomiendo es hacer ejercicio porque esto les va ayudar a elevar los niveles de dopamina, el comer adecuadamente en balance, comer con atencón, tranquilo, en familia.

Hagan una rutina para poder llegar al sueño profundo. Suelten, deleguen, agradezcan y séntanse menes y desde que esán sus hijos en casa y que san unidos en familia.

Karla: doctor, carlos raírez, que nos recomiendas para contestemos aí quemados. >> el cerebro es muy simple aunque pensemos que es complejo y nos podemos engañar.

Cuando estamos en situaciones de estés, no sube la presón arterial y el aúcar. Hay estrategias que podemos usar.

Lo que deía que lo podemos engañar es esto. Cuando nosotros activamos los úsculos de la cara que se usan para la risa, el cerebro produce inmediatamente cantidades de hormonas de placer entonces lo que tenemos que hacer es ejercicios peródicamente grande el ía en el que activa mostos los úsculos que usamos cuando nos rímos.

Nos paramos frente al espejo y comenzamos a rírnos. Producir el sonido de la risa.

Por ejemplo, en la india y en china, la gente se va los parques y todo el mundo empieza a rírse sin motivo. Y el cerebro inmediatamente cree que usted esá contento y comienza a producirle que disminuye el cortisol.

Nosotros usamos botox para la depresón porque cuando le quitamos la señal depresón en la cara el cerebro manda la sensacón de alegía y reproduce hormonas de placer. La otra cosa que sucede es que con nosotros estamos en estés inmediatamente comenzamos a respirar muy ligero.

No hacemos respiraciones profundas. Es lo que recibe el cerebro como estés extremo.

Peródicamente respirar profundo y respira profundo quiere decir que subamos el diafragma, que los úsculos abdominales los ayuden a respirar, hacemos las respiraciones profundas. Por eso cada hora uno o dos minutos y el cerebro dice esta persona no tiene estés.

Hay que bajar el cortisol y hay que producir hormonas de placer. Usen la pose de la mujer maravillao de superán porque cuando usted hace eso, inmediatamente el cerebro recibe la sensacón de que usted esá en control y que es poderoso e imbatible.

Karla: mucísimas gracias, doctores, por esos consejos tan valiosos.