♪ ♪ >>gracias por seguir con nosotros como vamos a hablar de algo importanísimo como una de las razones por las cuales no bajamos de pesoes que nos la pasamos picando todo lo que se nos atraviesa. Creemos saber ómo evitamos eso.

>> buenos ías, esto es algo quiero urbe con bastante frecuencia. Usted tiene su cena, esas caloías se van hora.

Despés de las 8:00 de la noche no voy a comer ás. , tiene un orden.

Úmero dostrata de agendar tus comidas. Cuando uno esá demasiado tiempo sin comer fueron los 30 minutos y el hambre se sigue acumulando.

Agenda las meriendas, que no sea ás de 150 caloías. Una manzana con la mantequilla de cacahuate es muy bueno porque la manzana tiene fibra.

>> eso lo aprení de ti. >> venden unas palomitas de míz de 100 caloías mira lo cenaste y te quedaste en esa área de la cocina y hay un bizcocho, al otro lado hay donas, al otro lado y helado, eso no es bueno.

Vas a tener las tentaciones constantemente. La fibra y la protína te mantienen ás lleno acérdense que el super slim caé tiene 5 g de fibra y las gomitas son fibra.

Úmero cinco planifiquen postres que sean saludables como un yogur que sea griego con fresas, es un buen postre, es saludable. Loúltimo que les voy a decir, dejen la comida lista de antemano para que no tengan que pensar tanto.

Son seis trucos que pueden seguir, si no sabe lo que quiere comer pueden ir a meú diario. >> lo que dice juan, vamos