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Ana Patricia descubrió cuáles son los ejercicios adecuados para dormir mejor

Univision3 Abr 2017 – 10:31 AM EDT

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hoy mi entrenador personal esá

con nosotros para decirnos ómo

el ejercicio nos ayuda a dormir

mejor.

roberto: muchas gracias.

presentadora: el ejercicio de

qé forma nos ayuda a regular

el sueño?

roberto: les traje varios

ejercicios.

les traje pesas.

el trabajo con pesas ayuda a

tener fatiga.

la idea es llegar a la hora de

dormir bien fatigado y cansado.

presentadora: entonces las

pesas son mejor para dormir?

roberto: los dos se deben de

hacer.

a la gente que sufre de

insomnio la idea es llegar a la

noche bien cansados para poder

conciliar el sueño.

presentadora: qé pasa para las

personas que van a un partido

de útbol tarde y al contrario

se activan ás?

roberto: cuando entrenas muy

cerca de la hora del sueño se

te activan las hormonas del

estés.

y entonces por ende no te va a

dar sueño.

vas a estar eéctrico.

yo aconsejo que si sufren de

insomnio tienen que entrenar

cuatro horas antes de la hora

de dormir.

para que el cuerpo baje la

intensidad, se relaje y busquen

la manera de recuperarse.

presentadora: cántas veces a

la semana hay que hacerlo para

conciliar el sueño?

roberto: si no tienen las

chances de ir a hacer pesas a

un gimnasio lo puedes hacer con

tu propio peso.

hay que buscar la manera de

hacer ejercicio.

presentadora: en este caso yo

tengo una liga que se puede

conseguir.

roberto: esás haciendo los

mismos ejercicios que yo.

presentadora: cánto tiempo es

necesario hacer ejercicio al

ía?

roberto: yo recomiendo que el

trenecito sea con pesas entre

30 y 40 y cinco minutos.

hay que agregarle mmedia hora

de cardiovascular.

el cardiovascular es úper

importante.

el cardiovascular hace que

quememos grasas.

eso va a ser que cuando

llegamos a la casa tengamos

sueño.

presentadora: y si no podemos

salir a correr brincar la

cuerda sirve.

roberto: sirve, pero tiene que

ser continua.

presentadora: los invito a que

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