Hoy nos acompaña el "dr. Juan".

Buenos ías. Ómo le va?

Juan: buenos ías, estoy bien. Rúl: la primera pregunta que hacemos tiene que ver con fortalecer el sistema inmunoógico.

Ómo le damos fuerza al sistema? Juan: hemos hablado de muchas medidas de prevencón.

No hay tratamiento, no hay vacuna. Cáles son a nuestros soldados enfrente de la batalla?

Si no hay vacuna y no hay tratamiento esa es nuestra manera de defendernos primordialmente. Úmero 1 hay que hacer ejercicio.

Es sumamente importante. Ejercicio cardiovascular, cualquier tipo de ejercicio.

Es importante para el sistema inmunoógico. Rúl: uno piensa que por hacer ejercicio uno se desgasta, suda, todo lo contrario.

Juan: es muy bueno para el sistema inmunoógico y lo que tenemos que hacer es dejar de fumar. El cigarrillo aumenta riesgo de enfermedades pulmonares.

Disminuir el estés. Las personas que esán constantemente estresada simplemente se enferman ás y les da ás gripe porque el sistema inmunoógico se debilita.

Raul: bajan las defensas. Juan: aqí hay uno que a lo mejor no les va a gustar pero tiene que disminuir el consumo de alcohol.

Consumir alcohol lo baja el sistema inmunoógico. No hablo de la copa de vino al ía.

Eso sigue siendo saludable. Eso lo puede seguir haciendo.

No es lo que trato de decir. Hablo para las personas que consumen ás cantidad de alcohol.

Eso puede que les esé debilitando el sistema inmunoógico. Dormir de 7 a 8 horas es sumamente importante para mantener un sistema inmunoógico fuerte.

Adeás es bueno para no engordar. Para controlar el riesgo cardiovascular tambén.

Rúl: vamos a la parte de la alimentacón que es ásica para el sistema inmunoógico. Cáles son los alimentos que debemos consumir y quiá algunos en mayor cantidad.

Juan: lo que nosotros buscamos con los alimentos son antioxidantes. Imaínense que son las armas que esán reforzando sus soldados.

Élulas blancas para batallar con el virus. Cuando entra el coronavirus tiene que tener las armas, sus soldados para estar listos para batallar.

Frutas y vegetales. Especialmente los colores.

De 3 a 5 porciones todos los ías. Especialmente los vegetales que sean amarillos, verdes, rojos porque quiere decir que tiene mucho antioxidante.

Las frutas, obviamente. Aqí tenemos naranja, kiwi, manzana.

Ahora, tambén hay personas que pueden decidir ayudarse suplemenándose. Rúl: alguna vitamina o suplemento?

Juan: les dié los que recomiendo, los que utilizo que son vitamina c . Utilizo 1000 mg a la mañana y 1000 mg a la noche.

Una ríz que te apoya el sistema inmunoógico, me tomo una pastilla la mañana y una en la noche y hay personas que tienen deficiencia de vitamina d y se asocia a un aumento con infecciones respiratorias y su é tiene deficiencia de vitamina d al ía tambén puede ser importante. El zinc.

Rúl:hay personas, por ejemplo a í el zinc no me cae muy bien. Juan: y no te cae bienmejor no utilizarlo.

Tambén es uno de los minerales que ayuda al sistema inmunoógico y finalmente los pro bóticos que la gente no lo piensa, nuestra flora intestinal con esá saludable. Ás bacterias buenas que malas tienen un control significativo sobre otras funciones en el cuerpo incluyendo nuestro sistema inmunoógico.

Si usted quiere saber ás de remedios naturales aqí les dije alguno y lo pueden ver en mi libro santo remedio que lo pueden conseguir