Ya estamos de regreso. Después de tanto cantar, te pregunto eres de esas personas que piensa que no consumes mucho azúcar?

Pero fíjate, es posible que te estés excediendo sin darte cuenta. Bueno, el dr.

Juan está aquí para decirnos cuáles son esos alimentos que consumimos regularmente, que esconden el azúcar y debemos evitar. Así que .

Buenos días, doctor. Hola.

Cómo estás? Cómo estás ?

Te veo muy contento. Sí, porque todos los días se.

Supone que . Como que si hubieras comido azúcar.

No . Jajajajaja.

No. No comí azúcar.

Sabes que ? Me desayuné huevos.

Eso . .

>> como la mayoría de los días. Oigan .

Esto es. Un.

Tema importante. Por la siguiente razón.

En nuestra comunidad hispana hoy millones y millones de personas que tienen diabetes hay millones que tienen prediabetes. Y hay.

Millones que no tienen. Idea , por.

Ejemplo, que tienen prediabetes porque. No lo han .

Verificado. La fda .

Recomienda que no más del 10%. De nuestra dieta .

Consista de azúcares. Añadidos y cuando la.

Gente piensa. En azúcar, quizás piensa solamente en la azúcar.

O en el pan o en la pasta . En las sodas, quizás.

Pero qué. Otras cosas que.

Nosotros . Que tú piensas.

Hay veces que piensas que es saludable y no lo es. Miren número uno, yo siempre.

Lo menciono, que es el yogurt, el. Yogur.

Mucha gente dice no, pero si me estoy comiendo yogur, el yogur es saludable. Tiene proteínas.

Qué pasa? El yogur.

Cuando tiene. Fruta.

A menudo . En realidad tiene.

Muy poca. Fruta .

Pero puede tener . Mucha, mucha azúcar.

Yo, por. Ejemplo, cuando.

Miro un yogurt, si tiene , digamos, más de 15 o 20. Gramos.

De carbohidratos, no me lo. Como .

Y si usted se da cuenta. Usualmente esos son los que tienen sabor a vainilla.

Savora . Strawberry sabor a melocotón, los que saben rico.

Entonces bueno, no, porque. Tú puedes agarrar.

Un yogur. Griego.

A mí me gusta más el griego . Plain , verdad?

Y nueces. O le puedes decir blueberries.

Le puedes echar nueces, etcétera . Pero tienes.

Que tener. Yogur que tienen sabor porque tienen demasiado azúcar .

Número dos. Granola.

Alguien te. Dice no.

Sí, mira mi merienda. Una barrita de granola.

Muchísima , muchísima azúcar añadida . De hecho, otro.

Error de poner la. Granola al yogur.

. Y si el yogur tiene .

Sabor peor. Entiendes?

Entonces tengan mucho cuidado . Especialmente con esas.

Barritas de granola, porque tienen demasiado azúcar . Esta .

Mira el tercero. Yo tengo.

La. Suerte que nunca me.

Gustó. Gustó.

Pero a la mayoría de la gente le gusta que es la salsa de tomate o el ketchup. No .

Los condimentos, por ejemplo, incluyendo el ketchup, el barbecue. Son bien , eso es.

Un engaño. Eso tiene .

Azúcar. Pero por montones.

Ok , muchas salsas tienen ese jarabe lo añaden. Así que tienen que leer esas etiquetas.

Esto . Eso debe estar.

Fuera de. Nuestra dieta.

Pero aquí. En.

Estados unidos. Es muy, muy común .

Número cuatro, los cereales y la avena instantánea. Hay personas que la del paquete, la gente dice no , porque yo.

Estoy desayunando avena. Tiene mucha fibra.

Si cuando. Está hecho en casa, pero cuando es.

En instantánea tiene demasiado, demasiada azúcar. Lo mismo con los cereales y peor porque los cereales , además del mucho sodio .

Ok, porque esto está en los shelves de los supermercados por mucho. Tiempo .

Entonces tiene que tener los preservativos. Eso es sodio.

Y a veces hasta los que están hechos de trigo que también están inundados de no, porque esta es de trigo, no tiene azúcar y. Finalmente alguien que te dice no, pero si me estoy , me estoy .

Cuidando , almorzando. Una ensaladita, estoy almorzando, almorzando, una ensaladita.

Pero miren, le acaba de. Poner ese aderezo.

Que tiene . Mucha .

Vuelvo a los aderezos . Además del azúcar añadida, igual que los cereales , tiene mucho sodio, mucho, mucho sodio.

Así que ojo con el azúcar que está escondida, porque te aumenta el riesgo de prediabetes, de diabetes, de enfermedades, del corazón y muchas otras complicaciones . Nosotros los hispanos tenemos que controlar el azúcar en sangre .

Miren . .

>> aquí tiene. Santo remedio el súper nopal, el súper nopal es el mejor santo remedio para el control del azúcar en sangre.

Tiene fibra y pectina, que es una proteína que viene del cactus , del nopal . Ambas.

Lo que hacen es que cuando tú comes , especialmente carbohidrato , ayuda a que el carbohidrato no sea rápido en el intestino y el azúcar no suba precipitadamente. Además, el nopal tiene picolinato de cromo para que tú insulina trabaje de manera más efectiva.

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Además que la fibra tiene tanta fibra que te quita el hambre. También el .

Super nopal y por ende como que terminas perdiendo esas libritas de más que eso es buenísimo. Es lo que más me