Beneficios de los alimentos se encuentra conmigo la nutricionista ximena jiénez. Ximena: mucho gusto.

Juan: todo el mundo quiere rejuvenecer. Mucha gente que gasta mucísimo dinerologrando este proósito.

Hay cosas a nuestra cocina, nuestra nevera, que podemosempezar a consumir que nos ayuda. Ximena:si consumes una dieta que todo sea basura, frito, aúcar, sal, tu piel va a reflejar lo que comes.

Entonces, esta mesa esá llena de nutrientes. Por ejemplo, tenemos la calabaza.

Es el vegetal del momento. Me encanta hacerlo al horno.

Tienes tremenda comida. Resulta que tienen vitamina a.

La vitamina a ayuda para la capa de la piel que nos protege de la bacteria. Entonces, vitamina a es una piel sana.

Juan: muy bien. Calabaza para proteger la parte superior de la piel.

Tiene vitamina a. Tambén, para mantenerla hidratada.

El tomate . Ximena: para í, es lo mejor que hay.

Puedes conseguir esto en la farmacia, comprar cosas en ápsula, pero cuando come ser un vegetal buen una fruta los nutrientes trabajan mejor. Resulta que los nutrientes ayudan a la piel con los rayos solares.

El sol es envejecimiento. Juan: siempre que yo veo a alguien con una piel intacta, lo primero que te dicen es que no se exponen al sol.

El licopeno te ayuda. Ximena: cuando utilizas el tomate cocinado y le agregas aceite de oliva, la sustancia como el licopeno va a hacer mejor.

Juan: tambén, es bueno para la póstata para los caballeros. Por si hay alguien que esá preocupado por el póstata.

Ximena: las empresas tienen vitamina c . Vitamina c de coágeno.

Cuando uno piensa en coágeno piensa en una piel firme. Resulta que la vitamina c ayuda mucho a proteger la piel.

Juan: me encantan las fresas. El coágeno es esa estructura principalque mantiene esa piel firme.

Una piel si no esá firme se empiezan a ver los efectos del envejecimiento. Adeás, es una fruta buena para nuestra gente porque no tiene tanta aúcar.

Es una buena alternativa. Ximena: tambén, pueden utilizar ítricos.

Juan: hay mucho tiempo que no como una guayaba. Manzana.

Ximena: resulta que la fibra de la manzana ayuda a tu sistema digestivo para estar sana. Se ha descubierto que esta flora este finales tu segundo cerebro.

Tambén, ayuda a proteger la piel de los rayos del sol. Juan: tambén, el vino tinto.

Ximena: hay que consumir poquito. No aplaudieron el tomate, la calabaza.

Juan: tienes mucha raón. Finalmente, las almendras.

Ximena: í. Las almendras tienen vitamina e.

Resulta que la vitamina e no se encuentran en todas partes. Es importante consumirlo.

Ayuda a hidratar la piel. Tampoco podemos olvidar el agua.

Es importanísima. El agua hace que todo funcione mejor.

Juan: de hecho, las personas que esán deshidratadas, la piel reseca es otro signo de envejecimiento. Hay una prueba muy simple.

Si usted se eleva aí la piel un poco, se supone que baje ápidamente. Si esa piel se tarda demasiado