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Alimentos que debes comer para tener una piel joven, firme y brillante

La nutrióloga Ximena Jiménez explica cuáles son los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para tener una piel saludable, sin arrugas, rejuvenecida y elástica como una liga.
1 Nov 2017 – 01:36 PM EDT
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beneficios de los alimentos seencuentra conmigo lanutricionista ximena jiénez.ximena: mucho gusto.juan: todo el mundo quiererejuvenecer.mucha gente que gastamucísimo dinerologrando esteproósito.hay cosas a nuestra cocina,nuestra nevera, quepodemosempezar a consumir quenos ayuda.ximena:si consumes una dietaque todo sea basura, frito,aúcar, sal, tu piel va areflejar lo que comes.entonces, esta mesa esá llenade nutrientes.por ejemplo, tenemos lacalabaza.es el vegetal del momento.me encanta hacerlo al horno.tienes tremenda comida.resulta que tienen vitamina a.la vitamina a ayuda para lacapa de la piel que nos protegede la bacteria.entonces, vitamina a es unapiel sana.juan: muy bien. calabaza paraproteger la parte superior dela piel.tiene vitamina a.tambén, para mantenerlahidratada.el tomate .ximena: para í, es lo mejorque hay.puedes conseguir esto en lafarmacia, comprar cosas enápsula, pero cuando come serun vegetal buen una fruta losnutrientes trabajan mejor.resulta que los nutrientesayudan a la piel con los rayossolares. el sol esenvejecimiento.juan: siempre que yo veo aalguien con una piel intacta,lo primero que te dicen es queno se exponen al sol.el licopeno te ayuda.ximena: cuando utilizas eltomate cocinado y le agregasaceite de oliva, la sustanciacomo el licopeno va a hacermejor.juan: tambén, es bueno para lapóstata para los caballeros.por si hay alguien que esápreocupado por el póstata.ximena: las empresas tienenvitamina c . vitamina c decoágeno.cuando uno piensa encoágeno piensa en una pielfirme. resulta que la vitaminac ayuda mucho a proteger lapiel.juan: me encantan las fresas.el coágeno es esa estructuraprincipalque mantiene esa pielfirme. una piel si no esáfirme se empiezan a ver losefectos del envejecimiento.adeás, es una fruta buenapara nuestra gente porque notiene tanta aúcar.es una buena alternativa.ximena: tambén, puedenutilizar ítricos.juan: hay mucho tiempo que nocomo una guayaba.manzana.ximena: resulta que la fibrade la manzana ayuda a tusistema digestivo para estarsana. se ha descubierto queesta flora este finales tusegundo cerebro.tambén, ayuda a proteger lapiel de los rayos del sol.juan: tambén, el vino tinto.ximena: hay que consumirpoquito.no aplaudieron el tomate, lacalabaza.[risas]juan: tienes mucha raón.finalmente, las almendras.ximena: í. las almendrastienen vitamina e.resulta que la vitamina e nose encuentran en todas partes.es importante consumirlo.ayuda a hidratar la piel.tampoco podemos olvidar elagua. es importanísima.el agua hace que todo funcionemejor.juan: de hecho, las personasque esán deshidratadas, lapiel reseca es otro signo deenvejecimiento.hay una prueba muy simple.si usted se eleva aí la pielun poco, se supone que bajeápidamente.si esa piel se tarda demasiado