Haz que lo que comes cuando estás enfermo puede acelerar o retrasar tu recuperación. Bueno , hoy el doctor juan nos va a explicar qué alimentos fortalecen tu sistema inmune.

Cuando más lo necesitas . Y hoy el hoy lo necesita.

Yo llevo . Tres días.

Con gripe , la. Gripe.

Bueno , lo. Importante no .

Por qué es tan importante lo que comemos cuando estamos enfermos? Mira la la dieta.

Papel crucial. En.

La capacidad del cuerpo. Para .

Combatir infecciones. Alimentos que sean ricos en nutrientes, como vitamina c , d , zinc, hierro , proteínas.

Ayudan a que el sistema inmunológico funcione. Correctamente y acelere esa recuperación.

Acuérdate que. Una de las cosas que está ocurriendo, por ejemplo.

En mi. Cuerpo ahora mismo .

Inflamación. E inflamación , inflamación.

Y la inflamación que yo tengo en la nariz, por ejemplo, me causa esa congestión nasal . Vamos a tratar de ir poco.

A poco bajando. Esa inflamación.

Bueno, vamos a comenzar con los alimentos que recomiendas . Por ejemplo, cuando tienes síntomas de dolor de garganta, fiebre o malestar estomacal, mira alimentos.

, por ejemplo, como . La .

Sopita de. Un gran santo remedio.

Para eso. Pero el té, un tecito.

De hierbas. Por ejemplo.

El jengibre que está. Por.

Aquí , la miel. Ese para lo del dolorcito de.

Garganta, no? Porque la.

Miel . Te suaviza .

Ese . Reflejo de toser.

Frutas . Cítricas.

Como vemos. Aquí , el limón , todo eso es bien.

Bien importante . Tecito.

Hay dos cosas. Un tecito que se de .

Hierbas que puede. Ser de.

Menta. De jengibre .

Que además. De.

La parte antiinflamatoria. El que sea calientito te ayuda .

Muchas veces. Para la tos.

Comete la. Gente a la hora.

De cuando está. Tosiendo .

Te tomas algo. Frío.

Eso te. Activa .

Realmente más. O sea, si es en serio lo que nos decían las puedes tomar frío cuando estás enfermo.

Porque eso te. Activa más.

Ese . Reflejo, ese reflejo de la tos.

Bueno, eso es para lo que. Dolorcito de garganta, gripe, etcétera .

Ahora, cuál es ? Alimentos, por ejemplo .

Específicamente nos ayudan a fortalecer el sistema inmune. Cuando estás resfriado.

Ya. Mira ahí .

Ejemplo, buena proteína que viene. Del .

Salmón . Por qué la proteína?

Tú sabes que cuando hablamos. Del sistema inmunológico.

Hablamos de las. Defensas.

Pero qué. Las defensas son .

Proteínas . Son armas creadas de proteínas que están ahí tratando de.

Buscar el virus y apaciguarlo . El brócoli.

Todo lo que sea. Y la .

Espinaca. Todo lo que sea .

Verde. Todo lo que sea verde.

Eso quiere. Decir que tiene mucho .

Antioxidante . Los berries , como aquí los tenemos muchísimo, muchísimos .

Antioxidantes . Ahora hay.

Otra cosa . Importante.

Lo que es. El yogur o el kéfir.

Todo lo que tiene . Probiótico o prebióticos.

Usted dice bueno, pero eso tiene que ver con el sistema digestivo, porque eso tiene que ver con el sistema inmunológico. Miren .

Porque. Hay estudios científicos que demuestran que nuestra .

Flora intestinal, además. De jugar.

Un rol. Importante de cómo tú te sientes.

Desde el punto de vista digestivo. Juega un rol importante.

También con. El sistema inmunológico.

Cuando tú tienes más bacterias . Malas que buenas en tus intestinos, tu sistema inmunológico se ve .

Afectado. Entonces estos .

Alimentos . .

>> como el yogur, como el kéfir , son. Buenos para darnos.

Esas bacterias. Buenas que necesitamos en nuestros intestinos para mantener un sistema inmunológico .

Además de . Eso, y como.

Les. Digo.

Oigan, fíjense en esta mesa rapidito para. Que.

Usted se acuerde de esto . Colores.

Colores , verde . Amarillo , morado .

Rojo . Anaranjado , amarillo.

Todo lo que tiene. Color tiene antioxidantes .

Ok. Todo lo que tiene color.

Y si color. Pero si no son esos colores brillantes como digamos blanco.

Que es el yogurt ese? Tiene proteína .

Y los probióticos que decía y prebióticos. Y lo y los probióticos, probióticos.

Y proteínas. Y acuérdense siempre que su sistema inmunológico necesita esa proteína.

Miren, desde el punto de vista de santo remedio, aquí tienen el caldito de hueso. Bone.

Broth . Y .

Básicamente algunos de ustedes dicen sí, yo lo conozco y yo sé que eso es. Bueno.

Para el colágeno. Tiene toda la razón.

Mire, el super bowl . Primero que eso, nada más tiene 70 calorías, pero además de eso, tiene .

15 gramos de proteína . Tiene mucho, mucho.

Mucho colágeno. Pero a la misma vez tiene una fórmula.

Un blend de vegetales que es bueno para el sistema inmunológico . La abuelita.

Lo decía la sopita de. Pollo es buena para el sistema.

Inmunológico. Oiga.

Aquí tiene ese super bone broth que por menos de 20 $. Usted se lleva.

14 de esos sobrecitos y se lo. Puede llevar al trabajo.

Lo puede. Hacer.

Eso huele rico. Sabe rico, te.

Quita el hambre porque tienes 15 gramos de proteína bueno para el sistema inmunológico, además de eso , tienes la cúrcuma y el resveratrol, que yo digo que es el combo. Dile a .

A la inflamación para bajar la inflamación. Cúrcuma y resveratrol puedes ir a mi santo remedio punto com .

Puedes llamar al 18557363346. O puedes ir a la tienda de santo remedio en amazon super bond caldito de hueso de pollo abuelita style.

Que es lo importante. Y la .

Cúrcuma y el resveratrol es ese combo de. Decirle .

Ahí lo tienen. Y las abuelas .

Mira , tenían razón. Tenían razón.

Todo lo que nos dijiste lo mencioné . Me dan ganas de tomarse un caldito así cuando se siente mal.