Escucha tu corazón porque quizás te está pidiendo un cambio. Esta mañana.

Está con nosotros. Dr.

Juan para hablarnos de los alimentos que pueden ayudarte a bajar el colesterol y cual santo remedio no te debe faltar . Buenos días , doctor juan .

Muy bien . Excelente .

Afortunadamente, gracias a dios. A ver, vamos a colesterol y si es posible bajarlo con alimentos.

El colesterol . Acuérdense, hay colesterol malo , el colesterol bueno, vamos, estamos hablando del colesterol malo o ldl que .

Básicamente cuando está . Demasiado .

Elevado, fíjense ahí en la izquierda, usted ve en pantalla una arteria del corazón completamente limpia , ahí a la derecha. Cuando usted tiene el colesterol alto.

Se va formando esa placa . Amarilla .

Carla en la arteria coronaria y si usted ve abajo esa placa amarilla, puede ir con el tiempo aumentando. De.

Tamaño , aumentando de. Tamaño asta que bloquea la.

Arteria y. Eso.

Por definición es un infarto el propósito? Hay muchas maneras de prevenir un infarto de corazón .

Una importante es basicamente reducir el colesterol malo. Y bueno.

Para eso estamos, porque se puede hacer con alimentos. Vamos a comenzar con eso .

Parte de lo que tenemos que hacer es la alimentación. Fibra soluble .

Ayuda a. Reducir el colesterol malo o ldl donde se.

Encuentra la fibra soluble en la avena, en las manzanas, en las peras, en los frijoles, en las coles de bruselas, en todo eso , la fibra y lo ven en pantalla para que lo apunte en esa listita, para que empiecen a tener en cuenta esos alimentos en su diario vivir. Diferentes .

Por ejemplo , pescados en nueces. Las grasas.

Cuáles y cómo nos benefician? Claro, porque.

Cuando hablamos del colesterol, la gente dice ah, tengo que disminuir. Las grasas.

Pero ojo, hay grasas buenas. Y.

Hay grasas malas. Ok?

Las grasas, que son beneficiosas para el . Corazón.

Son esas omega tres, que son las grasas buenas que te pueden aumentar tu colesterol. Bueno .

O hdl . Los hombres tienen que tener ese .

Numerito, ese hdl. Más de 40.

Las mujeres más de 50 ok , y ahí. Tienes.

Como tú mencionabas, tienes la nueces, tienes el salmón o los pescados . Grasos , además de eso, tienes el aguacate que muchos de nosotros lo utilizamos en nuestra dieta.

El aguacate. Tiene mucho .

Omega3 perfecto. Ahora hay cambios sencillos que nosotros podemos hacer para mejorar el colesterol usando precisamente esas grasas más saludables.

De qué manera? Doctor .

Usa aceite de oliva en lugar de mantequilla ? Agrega .

Omega tres. Entonces.

En general, esto es lo que tienen que hacer disminuir la grasa saturada . Mira, por aquí hay.

Un ejemplo de grasas saturadas. Los chips .

, por ejemplo. La .

Todo lo que es frito tiene. Grasas .

Vamos a cambiar eso por pescados grasos. Por .

Nueces , aguacate , proteína . Eh, un poco más saludable.

Yo no estoy diciendo que nunca coma carnes rojas. Si le gusta la.

Carne roja, pero no lo haga . Tanto, use salmón , use pollo, o pavo.

También. Si yo le decía doctor juan que esta es una de mis debilidades, que a mí me encantan los chips con limoncito y salsas picantes.

Me encanta. Hay que sustituir de vez en cuando se vale, pero es mejor una ensaladita.

Pero no. Te no te .

No te creas que. Lo estás.

Usando con el aguacate que dije que era bueno . Funciona.

No se . Cancelan lo cambiamos por unos pepinos con chile y limón.

Muy bien, eso ya aprendemos. Qué más?

Mi doc , mira, aquí tenemos también, santos remedios que te lo pusieron aquí. Te voy a explicar desde el punto de vista de santo remedio que pueden utilizar.

Miren , acuérdense. La primera.

Gráfica que. Vimos.

Ok ? Cuando vimos la primera gráfica vimos colesterol alto y eso lleva a la deposición de.

Esa placa . Amarilla en la arteria .

El arroz de levadura roja, el arroz de levadura roja básicamente te puede ayudar a disminuir ese colesterol y cuando disminuimos el colesterol podemos prevenir la deposición. De esa.

Placa amarilla que estábamos viendo ahí. Usted piensa que la gran mayoría de su colesterol viene de lo que usted come?

No realmente. El 70% de su colesterol.

Cuando usted hace un laboratorio, lo produce su. Hígado.

El arroz de levadura roja te puede ayudar a disminuir la producción de colesterol en el hígado . Son dos cápsulas.

Todos los días del arroz de levadura roja . Puede ser la mañana en la noche.

Se las toma juntas. Ese santo remedio para el colesterol.

Puede ir a mí . Santo remedio .

Mi santo remedio. Punto com .

Puede llamar al 18557363346. O puede ir a la tienda de santo remedio en amazon y conseguir ese arroz de levadura roja en combinación dieta y ejercicio que no se nos olvide el ejercicio también es importante para controlar el colesterol.

Ahí lo tienen. Miren cómo mantener su corazón.

Seguro . Me