Algo no podía ver a mi familia. Satcha: muchas gracias.

"despierta aérica" tiene ás para ti. Adelante.

Karla: febrero es el mes del coraón. Por eso el doctor juan nos va decir qé comer para tener una buena salud cardiovascular.

Buenos ías. Feliz inicio de semana.

Juan: buenos ías. Feliz lunes.

Karla: comencemos porque queremos tener un coraón sano. Juan: todos necesitamos esa bomba que dure por mucho, mucho tiempo.

Sino estamos en problemas. Una de las cosas importantes es qé estamos consumiendo en érminos de alimento que nos ayuden a mejorar la salud del coraón.

Tiene que pensar en grasa buena. En omega3 y los pescados grasos un ejemplo de eso son el salón rico en omega3.

Son grasas saludables que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Tambén una de las cosas que mejoran es el cerebro.

Es muy bueno el omega3 para el cerebro y reduccón en el riesgo de demencia. Úmero dos, el aceite de oliva.

Antioxidantes que son úper saludables para el coraón. Poder proteger tus vasos sangíneos.

Si lo utilizas en lugar de grasa saturada como mantequilla puede ayudar tambén a bajar tus niveles de colesterol. Aí tienen el aceite de oliva.

Úmero tres, en érminos de una merienda saludable que siempre las personas quieren saber las almendras tienen fibra, tienen grasa saludable para el coraón. Tambén te pueden ayudar a bajar el colesterol.

Hay personas que dicen cántas almendras, pueden comer 12 almendras. Un puñado.

Karla: siempre dices que es aí. Juan: claro.

No mucho. 10a12 almendras.

Eso tambén tienes caloías. Sigue siendo saludable, pero vas a tener ás caloías si vas a comer ás.

Úmero cuatro, una protína de soya que tambén te puede ayudar a bajar el colesterol. Esto bien importante para esas personas que siguen una dieta basada en plantas.

Adeás, tiene protína. Esa protína que viene de la planta.

De hecho, esas personas veganas tienen que saber ónde adquirir protína porque no comen carne, no comen pescado, es una fuente muy buena. Seguimos.

Aándonos. Tienen antioxidantes que ayudan a los vasos a niños.

Esos antioxidantes tambén ayudan a disminuir la inflamacón en las arterias del coraón. Recuerden que la inflamacón en la arteria del coraón es lo que realmente lleva a la deposicón de placa.

Si seguimos aqí las uvas, la áscara de la uvas hay un antioxidante tambén incríble para diminuir el riesgo caríaco. Desde el punto de vista de santo remedio varias cosas que te pueden ayudar.

Primero el arroz de levadura roja. Esto es para bajar el colesterol malo.

Completamente natural. 1200 mg al ía.

Aí tiene el arroz de levadura roja. Lo otro es circulacón plus.

Es, ásicamente, que tiene una órmula espeífica que hace que tu arteria pueda liberar o sido ítrico y se dilate. Mejora la circulacón, la presón sangínea.

El úper nopal para controlar el aúcar en sangre. Recuerden que aúcar alta puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Tambén puede aumentar el riesgo de enfermedades cerebrales. El úper nopal te va ayudar a controlar ese aúcar en sangre.

Para tener un coraón sano tambén hay que mantener un peso ideal. Aqí tienen las gomitas que son para