Hoy es el ía nacional de la memoria y le vamos a decir qé comer, qé ejercicios mentales rúl: hoy es el ía nacional de la memoria. Te vamos a decir qé comer, qé cambios hacer en tu estilo de vida obviamente acompaña el doctor de todos el doctor juan.

Ómo esás? Juan: muy bien.

Ómo esá tu memoria? Rúl: esá hastag espectacular.

Juan: mentira. Es un tema importante.

Eres amigo ío. Es personal.

En mi familia hay historial de demencia. Lo he dicho en varias ocasiones.

Mi padre padece de demencia, el hermano parece de demencia. Es algo que a í me preocupa mucho y toma mucha medidas para poder tratar de primero de las comidas que te pueden ayudar.

Vegetales de hoja verde contienen vitaminas como la vitaminak. Ayudan a proteger el cerebro de daño celular y a mejorar la funcón cognitiva.

Eso ásicamente lo que quiere inflamacón en el cerebro. Muchas veces todos estos procesos inclusive de demencia comienzan con inflamacón.

Todo. Todo lo que sea verde.

Juan: exactamente. Úmero dos los garbanzos que ayudan a estabilizar los niveles de aúcar en sangre que son cruciales para la funcón del cerebro.

El cerebro funciona con glucosa, pero demasiada glucosa no es bueno para el cerebro. Son ricos en vitamina b que son esenciales para la funcón neuronal y la produccón de ciertos neurotransmisores que son importantes para el funcionamiento.

Úmero tres la frutas del bosque. Tienen muchos antioxidantes que protegen las élulas de nuestro cerebro del daño y mejoran la comunicacón entre las neuronas.

Nunca se me va a olvidar un estudio importante que fue un estudio bien importante que se hizo en disminuye su riesgo de demencia de manera significativa. Ojo con eso.

Entonces, para resumir todo lo que es verde, garbanzos. De ejercitar el cerebro.

Juan: nosotros lo que queremos es ejercitar la parte ejecutiva el rompecabezas de la colocacón esá de úmeros te puede ayudar a mejorar la memoria y para poder importante y los crucigramas. Rúl: permiso, doctor.

Aqí estamos todo. Yo le digo mi padre que en paz descanse uno de sus favoritos seán los crucigramas.

Yo se los compraba por caja. Aí esá el crucigrama.

A mi me encanta la sopa de letra. Sopa de letra que uno va buscando las palabras que esán aí.

Esto nos pone a ejercitar el cerebro. Juan: es buena porque adeás de a tocar un instrumento nuevo, un idioma nuevo, todo lo que pueda retar esa parte cognitiva de tu cerebro ese es el ejercicio.

En érminos de cambio de estilo de vida ápido. Te lo recuerdo.

Dormir mejor las siete u ocho horas. Úmero estés.

Eso es bien importante tambén. Finalmente, adeás de controlar el estés tienes que tratar de evitar el exceso de alcohol.

Santo remedio mira. Aqí tienes memoria.

Memoria esá hecho de extracto de fruta de caé que aumenta un neurotransmisor en el cerebro que ayuda para que tus neuronas se comunican mejor, apoyen a tu memoria la parte cognitiva. Tratar de diminuir ese riesgo de demencia.

Este caé funcional todos los ías que es el super slim caé adeás de la cafína y el efecto positivo que tiene maca que apoya para la enería, tiene úrcuma para bajar la inflamacón, canela. Por menos de un ólar al ía tienes la habilidad de elevar tu taza de caé como ese super slim caé.

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