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Alejandro Chabán nos enseña ejercicios para acelerar el metabolismo y quemar más calorías

Con esta sencilla rutina y alimentación de Yes You Can! podremos fortalecer nuestro cuerpo y estar en forma para el verano.
16 Jun 2017 – 11:34 AM EDT
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alejandro: aqí estamoscomenzando el fin de semanacelebrando el ía del padre. yen "despierta aérica" tequeremos regalar salud,normalmente nos regalan unacorbata, un pañuelo y hoyqueremos regalarte una vidasaludable y duradera. aqí esácon nosotros el gran robertosoto quien nos va dar tips parahacer una rutina de movimientoen 15 minutos. quemando 250 a500 caloías. para una mejorsolucón de lo que la parteísica es la alimentacón.roberto: debemos utilizar lossuplementos que nos ofrece yesyou can.nosotros los hombres nospreguntamos por qé se nosacumula la grasa aá?uno por la hormona masculinay úmero dos porque a medidaque deponen ás viejos. tenemosque acelerar el metabolismo.vamos a comenzar con larutina de calentamiento, vamosa ser cuatro movimientos de 25repeticiones.cambiamos a este, tambén 25 yporúltimo este cuatromovimientos entonces de 25repeticiones es elcalentamiento. vamos a empezarcon el ejercicio muscularcomenzamos con la cuerda, estomueve todo el grupo muscular,desde la punta de los pieshasta los hombros. hacemos 30mantenemos el movimiento fijo yutilizamos la fuerza delabdomen.en lo que terminamos aá nosmovemos, vamos a trabajar laparte del pecho donde tambénutilizamos el abdomen.ahora si la gente en su casahasta que no puede respirarcomo yo, cada cuanto podemosdescansar.entre cada serie puedendescansar entre 15 a 20segundos para poder quemarcaloías vamos a ser cuatrovueltas de 15 repeticiones cadaejercicio.esto es mejor hacerlo bienhecho y aí sean 15repeticiones que 100repeticiones y mal hechos.esta es la parte ásimportante, a la que todos nosduele, arriba las piernas y lasmantenemos fijas nos tocamos lapunta de los pies y hacemos 15repeticiones.lo bueno es que puedentambén poner a su esposa, a sunovia, su media naranjaayudarlo hacer ejercicio.vamos con la parte de losbrazos, vamos a trabajar eltíceps busca una silla en tucasa.vamos a trabajarlo porquecon las playeras se ve bienpadre.igual 15 repeticiones yúltimo ejercicio. recuerde quevamos a ser cuatro vueltas detodos los ejercicios queacabamos de hacer y porúltimohacemos el cardiovascular ypodemos caminar, correr,bicicleta o cualquier ejercicioque sea continuo.lo queél quiere decir esque el coraón se le ponga comoel ío, acelerado para porsupuesto acelerar laspulsaciones y quemar áscaloías. a usted que le gustael útbol estos el momento deponerse a jugar útbol y quemarcaloías.tenemos que recordar laparte de administracón siemprepara tener mejores resultadosdebemos alimentarnos de unaforma correcta.yo como siempre haciendocaso aqí tengo un sustituto decomida de chocolate para ti yel ío es de fresa. este es undesayuno completo y tiene todoslos nutrientes que ustednecesita para empezarbalanceada mente y decir yesyou can.justo lo necesario paradespés del entrenamiento.pierda esta oportunidad.tienen esta gran oportunidad detransformar sus vidas y deconocer alejandre que les devarios tips, como ya lo sabeaqí en "despierta aérica" esviernes y es viernes de yes youcan.

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