♪ alejandro: aqí estamos comenzando el fin de semana celebrando el ía del padre. Y en "despierta aérica" te queremos regalar salud, normalmente nos regalan una corbata, un pañuelo y hoy queremos regalarte una vida saludable y duradera.

Aqí esá con nosotros el gran roberto soto quien nos va dar tips para hacer una rutina de movimiento en 15 minutos. Quemando 250 a 500 caloías.

Para una mejor solucón de lo que la parte ísica es la alimentacón. Roberto: debemos utilizar los suplementos que nos ofrece yes you can.

Nosotros los hombres nos preguntamos por qé se nos acumula la grasa aá? Uno por la hormona masculina y úmero dos porque a medida que deponen ás viejos.

Tenemos que acelerar el metabolismo. Vamos a comenzar con la rutina de calentamiento, vamos a ser cuatro movimientos de 25 repeticiones.

Cambiamos a este, tambén 25 y porúltimo este cuatro movimientos entonces de 25 repeticiones es el calentamiento. Vamos a empezar con el ejercicio muscular comenzamos con la cuerda, esto mueve todo el grupo muscular, desde la punta de los pies hasta los hombros.

Hacemos 30 mantenemos el movimiento fijo y utilizamos la fuerza del abdomen. En lo que terminamos aá nos movemos, vamos a trabajar la parte del pecho donde tambén utilizamos el abdomen.

Ahora si la gente en su casa hasta que no puede respirar como yo, cada cuanto podemos descansar. Entre cada serie pueden descansar entre 15 a 20 segundos para poder quemar caloías vamos a ser cuatro vueltas de 15 repeticiones cada ejercicio.

Esto es mejor hacerlo bien hecho y aí sean 15 repeticiones que 100 repeticiones y mal hechos. Esta es la parte ás importante, a la que todos nos duele, arriba las piernas y las mantenemos fijas nos tocamos la punta de los pies y hacemos 15 repeticiones.

Lo bueno es que pueden tambén poner a su esposa, a su novia, su media naranja ayudarlo hacer ejercicio. Vamos con la parte de los brazos, vamos a trabajar el tíceps busca una silla en tu casa.

Vamos a trabajarlo porque con las playeras se ve bien padre. Igual 15 repeticiones y último ejercicio.

Recuerde que vamos a ser cuatro vueltas de todos los ejercicios que acabamos de hacer y porúltimo hacemos el cardiovascular y podemos caminar, correr, bicicleta o cualquier ejercicio que sea continuo. Lo queél quiere decir es que el coraón se le ponga como el ío, acelerado para por supuesto acelerar las pulsaciones y quemar ás caloías.

A usted que le gusta el útbol estos el momento de ponerse a jugar útbol y quemar caloías. Tenemos que recordar la parte de administracón siempre para tener mejores resultados debemos alimentarnos de una forma correcta.

Yo como siempre haciendo caso aqí tengo un sustituto de comida de chocolate para ti y el ío es de fresa. Este es un desayuno completo y tiene todos los nutrientes que usted necesita para empezar balanceada mente y decir yes you can.

Justo lo necesario para despés del entrenamiento. ♪ pierda esta oportunidad.

Tienen esta gran oportunidad de transformar sus vidas y de conocer alejandre que les de varios tips, como ya lo sabe aqí en "despierta aérica" es viernes y es viernes de yes you can. ♪