Enlazar con nuestro gran amigo de la casa. Alejandro: para ti y para toda la familia de "despierta aérica", estamos celebrando la maá y a los pares de la casa y por esa raón hoy vamos a darle la receta para que su esposo, y puedan bajar de peso.

La pregunta que la gente hace es qé tan diferente puede ser una dieta entre hombres y mujeres. , cuando hablamos de bajar de peso en diferentesáreas de tu figura, obviamente la figura del hombre, el cuerpo del acumulacón de grasa, acumula la grasa en el esómago como vemos en pantalla y las mujeres en la cadera, en los muslos, en los brazos, es importante cuidar señor que esá en casa, es importante cuidar el esómago porque aí es en donde se acumula toda la grasa y eso perjudica el coraón, su sistema digestivo y puede afectar su salud y su enería mucho, por esa raón es importante qé es preocupante?

Cándo se debe preocupar en sobrepeso que tiene? El momento que el dámetro de tu barriga sea de 10 cm ás grande que el de nuestra cadera.

Para esa raón usted usa una cinta étrica para ver exactamente qé tan grande esta nuestra panza , nuestra barriga con respecto a nuestra cadera, si es ás de 10 cm, entonces es momento de comenzar un plan para bajar de peso. Por qé hablamos del dámetro, del volumen, porque resulta, esto es una libra de úsculo, una libra de grasa, la grasa acumulada mucho ás volumen y espacio que el úsculo y por úsculo en tu cuerpo y eliminar la grasa, esta grasa es lo que te causa los paros del coraón, el colesterol malo, hay que eliminar, y esto es mucho ás liviano y tusórganos van a funcionar de manera correcta.

La pregunta del milón es qé debemos incluir en este tipo de dieta, protína importante, pechuga de pavo, salón, carne magra, huevos, licuado de protína que tambén es importante, luego tenemos grasas saludables, aguacate, salón, nueces, y como vemos en pantalla tenemos las verduras, por ejemplo la espinaca, el bócoli y hay muchos que me dicen a í no me gusta, no me gustan las verduras y por eso tenemos jugo verde y una crema de verduras que es perfecto para poder diferenciar y poder engañar al cerebro con respecto a la apertura, una sopa de verduras, un jugo verde,igualmente los carbohidratos, aqí tenemos arroz integral,la yuca , pátano y las frutas tambén son importantes. Por supuesto como vemos hacer ejercicio para lo mismo,para lograr desarrollar una masa muscular y eliminar la grasa de tu cuerpo y tomar mucha agua.

Chef: una pregunta. Buenos ías, no te puedo dejar de preguntar qé debemos evitar los hombres para no sabotear la salud y la enería?

Preguntas,felicidades por el triunfo primero que todo. Y por supuesto qé debemos evitar, lo que ás nos gusta nosotros, el alcohol, eítalo porque se acumula.

Seriales, los ácteos, comidas asáticas que tienen exceso de sal y los carbohidratos refinados para poder evitar el colesterol malo. Aí que recuerda que es muy importante como cocinamos la comida, hérvelo, ponlo a la plancha en vez de frír.

Francisca: gracias, estoy segura que estos consejos van a ayudar a los televidentes en casa, para que celebren su ía como