Karla: gracias por seguir con nosotros esá nuestro querido albert marínez un poco ás repuesto del baile con alejandra guzán. Albert: todaía mi coraón va karla: a ti te ha pasado lo que a mucha gente durante esta pandemia nos cambó la rutina, el mundo, muchos que se haía propuesto como tu hacer ejercicio lo pararon y empezaron a comer de ás.

Albert: y nos quedamos en casa, de hacer dos horas de ejercicio al ía a no hacer absolutamente nada. A no salir para nada, ólo una hora a la semana para hacer la compra y de rezar porque trabajaba desde casa y ese fue el gran problema.

Todo lo que haíaperdidos se recupeó. Juan: ásicamente en el 2019 haías logrado bajar 29 libras.

Estaba maía antonieta tambén ayuándote, luego en mayo del 2020 haías aumentado 13 libras despés de cuatro semanas de cuarentena y en ese momento estabas como en 238 libras. Esá hoy con nosotros aqí comprometéndote de que vamos a volver a llegar a tu meta.

Yo lo digo como édico. Yo veo la parte cínica de bajar de peso como el dejar de fumar.

Puede dejar que lo deje ni puede dejar de fumar eso no chilensis que hay que rendirse, el bajar de peso es lo mismo, ú sabes que esá bien, somos seres humanos y estamos viviendo una situacón distinta, diícil. Karla.

Pero si se puede la para toda la gente que nos esá viendo si se quieren unir al reto con albert y apoyarnos entre todos juntos que de eso se trata. Te vamos a echar todas las porras.

Albert: de una manera diferente porque ya no vamos en gimnasio, ahora es individual y es un trabajo mucho ás mental que cuesta. Y ese apoyo en las redes seá ás que necesario.

Tenemos que quitarnos las libras. Juan: vamos a ver en cánto esá.

Cántos quieres llegar? Albert: tenemos que perder 30.

Juan: puede que despés haya una meta. La primera meta son 30 libras.

Creo que vamos a darle tres meses. Vamos a ver cánto puede ser en tres meses.

Me gusta poner metas agresivas. Karla: eso es importante porque pasa el mes y luego no ves resultados y te comienzas a desesperar y uno quiere ver el resultado.

Porque tambén llega un momento que te atoras. Juan: uno empieza tambén a cambiar estrategias.

De repente cuando te estancas haces un poco de ayuda intermitente, cambias el cardiovascular que estabas haciendo. Karla: una de las cosas que ú comentabas y le paó a mucho tema el tema de la ansiedad.

Cuarta personas por ansiedad comenzaron a comer de ás , a tomar ábitos que cero de ayudar a nuestra salud. Ómo uno puede contrarrestar eso?

Marco: ásicamente se llama hambre emocional y la reconoces cuando aparece de repente. Porque el hambre fisioógica te da progresivamente.

Cuando es hambre emocional comes lo que enconté es como ás apetitoso, sobre todo si es un dulce, o si es grasa. No tenga embutidos, no tenga alimentos procesados es su nevera.

No tenga alimento rico en aúcares. Salga a caminar.