Albert Martínez retoma su propósito de bajar de peso suspendido por la pandemia: me quedé en casa

karla: gracias por seguir connosotros esá nuestro queridoalbertmarínez un poco ás repuestodel baile con alejandra guzán.albert: todaía mi coraón vakarla: a ti te ha pasado lo quea mucha gente durante estapandemia nos cambó la rutina,el mundo,muchos que se haía propuestocomo tu hacer ejerciciolo pararon y empezaron a comerde ás.albert: y nos quedamos en casa,de hacer dos horas de ejercicioal íaa no hacer absolutamente nada.a no salir para nada, ólo unahora a la semanapara hacer la compra y de rezarporque trabajaba desde casa yese fue el gran problema.todo lo que haíaperdidos serecupeó.juan: ásicamente en el 2019haías logrado bajar 29 libras.estaba maía antonieta tambénayuándote, luego en mayo del2020 haías aumentado 13 librasdespés de cuatro semanas decuarentena y en ese momentoestabas como en 238 libras.esá hoy con nosotros aqícomprometéndote de que vamos avolver a llegar a tu meta.yo lo digo como édico. yo veola parte cínica de bajar depeso como el dejar de fumar.puede dejar que lo deje nipuede dejar de fumar eso nochilensis que hay que rendirse,el bajar de peso es lo mismo,ú sabes que esá bien, somosseres humanos y estamosviviendo una situacóndistinta, diícil.karla. pero si se puede la paratoda la gente que nos esáviendosi se quieren unir al reto conalberty apoyarnos entre todos juntosque de eso se trata.te vamos a echar todas lasporras.albert: de una manera diferenteporque ya no vamos en gimnasio,ahora es individualy es un trabajo mucho ásmental que cuesta.y ese apoyo en las redes seáás que necesario.tenemos que quitarnos laslibras.juan: vamos a ver en cántoesá.cántos quieres llegar?albert: tenemos que perder 30.juan: puede que despés hayauna meta. la primera meta son30 libras.creo que vamos a darle tresmeses. vamos a ver cánto puedeser en tres meses.me gusta poner metas agresivas.karla: eso es importante porquepasa el mesy luego no ves resultados y tecomienzas a desesperary uno quiere ver el resultado.porque tambén llega un momentoque te atoras.juan: uno empieza tambén acambiar estrategias.de repente cuando te estancashaces un poco de ayudaintermitente,cambias el cardiovascular queestabas haciendo.karla: una de las cosas que úcomentabas y le paó a muchotema el tema de la ansiedad.cuarta personas por ansiedadcomenzaron a comer de ás , atomar ábitos que cero deayudar a nuestra salud. ómouno puede contrarrestar eso?marco: ásicamente se llamahambre emocional y lareconoces cuando aparece derepente.porque el hambre fisioógica teda progresivamente. cuando eshambre emocional comeslo que enconté es como ásapetitoso,sobre todo si es un dulce,o si es grasa.no tenga embutidos, no tengaalimentos procesados es sunevera.no tenga alimento rico enaúcares.salga a caminar.