♪ ♪ ♪ juan: bienvenidos nuevamente a," doctor juan", este segmento es mi favorito, ustedes nos ha escuchado decir que somos una sociedad que toma pastillas, ustedes saben que muchas veces hay pasos que pueden dar antes de recurrir a ese medicamento, les doy a dar varios ejemplos, yo también padezco la acidez, ese dolor y mal aliento y sabor en la boca, los antiácidos sabemos que en las mujeres disminuyen la densidad ósea y aumentar el riesgo de fracturas y problemas de riñón, ¿qué pueden hacer? , evitar comidas grasosas, es una de las cosas que puede hacer, también empezar a comer en porciones más pequeñitas, miren este plato, este plato es más pequeñito que el que está abajo, porciones más pequeñas y más veces en el día disminuyen la acidez, cuando coma tiene que estar tres horas antes de acostarse, y finalmente un remedio casero que utilizo y siempre me gusta , un litro de agua con dos cucharadas de bicarbonato de sodio, un poquito de limón y se lo puede tomar en varías horas y ese bicarbonato de sodio neutraliza y lo más importante es la osteoporosis, las mujeres van perdiendo densidad ósea y las lleva a fracturas.

Antes de tomar medicamentos muchas veces aumenta el riesgo de fracturas, pero antesmedicamento, ¿qué puede hacer? , dejar de fumar , sabemos que aumenta, vitaminas y calcios y hacer ejercicios de resistencia, ¿cuáles son los ejercicios de resistencia?

, caminar y ejercicios con pesa, al usted aumentar la densidad muscular, los músculos están más fuertes protegen los huesos para que no tengan fractura, esto tiene que hacer antes de decidir a tomar medicamentos, hay muchas cosas que se pueden hacer, seguimos por aquí con algo que incómoda a muchas mujeres, es la vejiga hiper hiperactiva, mujeres que tienen que ir al baño frecuentemente porque la pared de la vejiga se contrae demasiado y tienen que orinar demasiadas veces, los medicamentos que se pueden utilizar en esta enfermedad en particular pueden aumentar problemas de demencia, problemas de memorias, entonces tenemos la responsabilidad de hacer lo posible para evitar necesitar un medicamento, ¿qué pueden hacer? , una de las cosas claves es eliminar la cafeina y el alcohol, porque eso irrita más la pared de la vejiga y hace que tenga más episodios de vejiga hiperactiva y tratar de ir al baño en intervalos más largos, finalmente algo común que es la diabetes, la diabetes ustedes saben que algunos medicamentos han tenido que sacar del mercado porque pueden causar hasta cáncer, no todos estoy dando un ejemplo de algunos que se han sacado del mercado, pero necesitamos hacer cosas para necesitar evitar tomar medicamentos, frutas y vegetales es importante, evitar todo lo que es el pan blanco, el arroz blanco, la pasta blanca, enfocarnos en productos integrales, en granos, en frutas, en vegetales y verduras también es importante y algún, y un remedio casero que me gusta mucho es el nopal que lo he dicho , porque tiene fibra, tiene una proteína que se llama peptina y evita que la azúcar se absorva en el intestino, hay gente que los hace como batidos, gente que se los come especialmente en la cultura mexicana, el nopal es importante y puede ayudar a prevenir a utilizar medicamentos especialmente si está en esa etapa de prediabetes, y lo último, los ejercicios son