Estadounidenses tienen hipertension o presion alta de karla:casi la mitad de los estadounidensestienen hipertensón o presón alta de acuerdo a los cdc. Adeás de los medicamentos tu dieta es importante para controlarla.

Por eso esá quien nuestro querido doctor juan. Va a decir juan: exactamente.

Buenos ías. Lo primero que tenemos que recordar es que la hipertensón es un asesino silencioso.

Alguien puede tener presón alta y no saberlo. Por eso es importante verificar en su casa o con su doctor.

La presón alta lleva infarto del coraón, derrame cerebral, problemas con la vista y con los riñones. Es importante que la tengamos que atacar.

Empecemos con la parte de la dieta. En general aumentar el potasio.

Sodio menos de 1500 mg al ía y van aumentar el potasio, por ejemplo, con aguacates altos en potasio. Lo pueden consumir cinco o ás veces por semana.

Hay estudios que dicen que puede diminuir el riesgo de hipertensón hasta un 17%. Potasio que tiene el aguacate va a en mitigar los efectos va a mitigar los efectos del sodio.

Úmero dos la remolacha o betabel. Es parte de uno de los santos remedios.

Betabel o remolacha tiene oxido ítrico. Cuando tu cuerpo en la arteria de tu cuerpo hay ás oxido ítrico las arterias se dilatan.

Cuando las arterias se dilatan la presón sangínea baja. Adeás, que cuando las arterias se dilatan aumenta la circulacón, mejora la circulacón y el oígeno a los tejidos del cuerpo.

Entonces, el betabel o la remolacha. Muy buena en ensalada.

Karla: me encanta y en jugos me fascina. Juan: es muy rico.

Este te va gustar. Chocolate oscuro.

Ese te va a gustar. Tengan cuidado porque hay gente que dice chocolate oscuro y compran uno que no es bueno.

Se tienen que fijar en el porcentaje de cocoa que tiene. Yo diía ás de 70%.

Si puede ser 80% mejor. Ás amargo y ás saludable va a ser.

El chocolate oscuro tiene flavonoides que te ayuden a que las arterias en el cuerpo esén ás sanas, que se puedan dilatar y eso disminuye la presón sangínea. Ojo que el problema es que alguien no venga que diga chocolate oscuro es bueno y voy a comer toda la uno o dos cuadros al ía de ese chocolate estaía bien.

El aceite de oliva es muy bueno porque tiene grasa buena. Entonces, adeás de tener ese beneficio de la grasa buena que te ayuda para el colesterol, para los trigliéridos, tambén el aceite de oliva reduce la inflamacón en el cuerpo.

Al reducir esa inflamacón en el cuerpo mejora tu sistema cardiovascular, mejora tu presón sangínea. Adeás...

Bueno, deía decir lo último que son las semillas de calabaza. Son muy buenas porque magnesio.

Magnesio tambén te va a ayudar a relajar las arterias y a diminuir la presón sangínea. Adeás, estos alimentos que puedes incorporar a la dieta el ejercicio es muy importante.

El ejercicio cardiovascular es muy importante para controlar la presón sangínea. Qé santo remedio pueden utilizar?

El circulacón plus seía aálogo a comer mucha remolacha, betabel. El circulacón plus esá con una órmula de remolacha y betabel para aumentar el oxido ítrico en el cuerpo.

Cuando esto pasa se dilatan las arterias, mejora la circulacón y te ayuda para la presón sangínea. En este caso este santo remedio de a cereza.

No sabe a betabel. Hay personas que no les gusta ese tipo de sabor.

El otro como deíamos en la semilla de calabaza. Si no consume eso suficiente lo puede hacer aqí con el magnesio.

Finalmente, lo incluyo porque estamos hablando de salud cardiovascular el arroz de levadura roja. Se va a controlar la presón sangínea puede controlar su colesterol levadura roja.

Todo esto diminuye el riesgo de tener infarto de coraón. Lo puede conseguir en mi santo remedio.

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