null: nullpx

Estos ejercicios faciales pueden quitarte hasta tres años de encima

Si los practicas con continuidad durante unos meses, estas posiciones y movimientos avalados por un estudio de la Universidad Northwestern pueden ayudarte a recuperar parte de la elasticidad perdida con la edad para que tu rostro luzca hasta tres años más joven.
17 Jun 2018 – 02:05 PM EDT
Comparte
1/21
Comparte
Un estudio elaborado por la Universidad Northwestern indica que ejercicios como los que incluimos aquí para recuperar la firmeza y fortalecer los 57 músculos del rostro pueden resultar efectivos. Cuando envejecemos, señala el estudio, las almohadillas grasas que están por debajo de la piel del rostro adelgazan, y esto hace que pierda firmeza. Se necesitan solamente 10 minutos al día, seis días a la semana durante unos pocos meses para fortalecer esos músculos, dice la experta Alessandra Scavone (en las imágenes), creadora del método MascFacial. Modelos y actrices como Meghan Markle son seguidoras de esta práctica. Crédito: Alessandra Scavone
2/21
Comparte
Ejercicio del búho para reducir líneas y arrugas. Haz una gran C con los dedos pulgar e índice. Coloca el dedo índice justo por encima y paralelo a las cejas y los pulgares en las mejillas. Empieza a tirar hacia abajo los dedos índices al tratar de levantar las cejas y hacer los ojos muy abiertos. Mantén esta posición durante dos segundos, relájate y repite de nuevo tres veces más. A continuación, mantén esta posición durante 10 segundos. Crédito: Alessandra Scavone
3/21
Comparte
Piel brillante. Apretar suavemente las mejillas y todo el área de la cara con el pulgar y el dedo índice, incluso en el surco nasolabial, durante 30 segundos. Esto aumenta la circulación y estimula la producción de agentes para dar volumen, lo que significa un aspecto más saludable y un área de la cara más firme. Esta posición es ideal para aumentar la circulación y la eliminación de toxinas, lo que permite que la piel quede con más energía. Crédito: Alessandra Scavone
4/21
Comparte
Este ejercicio "ayudará a aumentar la circulación y estimular la producción de agentes para dar volumen. Es una técnica perfecta para que la piel brille por las mañanas", dice Scavone. Crédito: Alessandra Scavone
5/21
Comparte
MIentras practicas estos ejercicios respira profundamente, inhalando y exhalando por la nariz, ya que esto ayudará a relajar la mente. Crédito: Alessandra Scavone
6/21
Comparte
"Igual que el cuerpo necesita ejercicio regular para mantenerse fuerte y tonificado, los 57 músculos de la cara y el cuello también tienen que ser ejercitados", dice Scavone. "A medida que se vuelven más fuertes a través del ejercicio, los músculos se tonifican, y la piel que está unida a los músculos también se levanta y se tonifica, de ahí la reducción de líneas y arrugas". Los músculos del rostro son mucho más pequeños que los del cuerpo. Esto significa que se tarda mucho menos tiempo en conseguir su tonificación. Crédito: Alessandra Scavone
7/21
Comparte
El ejercicio del trompetista para labios y mejillas. Llena tus mejillas de aire y luego transfiere el aire de una mejilla a la otra, durante 30 segundos. Crédito: Alessandra Scavone
8/21
Comparte
Para mantener la zona fuerte y suave, puedes poner una mano sobre los labios mientras contienes el aire. Este ejercicio es óptimo para levantar, suavizar y reafirmar el área de los labios y las mejillas. Crédito: Alessandra Scavone
9/21
Comparte
Sorpresa. Abre bien los ojos, sin arrugar la frente, mientras concentras la vista en un punto delante de ti. Haz cuatro respiraciones profundas y termina cerrando los ojos. Este ejercicio es perfecto para reafirmar los músculos alrededor de los ojos y ayudar a levantar y suavizar la frente: "Impulsará la circulación y el brillo del rostro. Ejercitará los músculos alrededor de los ojos, fortalecerá del nervio óptico y por lo tanto, tonificará la piel flácida y eliminará las patas de gallo. También dará una apariencia enérgica a los ojos", dice Scavone. Crédito: Alessandra Scavone
10/21
Comparte
Masaje en los ojos. En primer lugar, tienes que poner los dedos al comienzo de sus cejas. Crédito: Alessandra Scavone
11/21
Comparte
Comienza golpeando suavemente alrededor de los ojos después en la parte superior de la ceja y luego continuar bajo el ojo, en la parte superior de los pómulos. Crédito: Alessandra Scavone
12/21
Comparte
Luego continuar en las esquinas interiores de los ojos. A continuación, repita, yendo la dirección opuesta, haciendo pequeños movimientos de "golpes". Crédito: Alessandra Scavone
13/21
Comparte
Esto es muy bueno para reducir las arrugas de los ojos, aumentar la circulación y relajar los músculos, según Scavone. Luego, con los dedos índices, con mucha suavidad, como una pincelada, justo debajo de los ojos, masajea de la nariz hacia fuera 4 veces, para calentar y relajar la zona de los ojos. Esto ayuda a reducir las bolsas y ojeras bajo los ojos, eliminación de toxinas y aumentar el flujo de sangre y oxígeno en la zona. Crédito: Alessandra Scavone
14/21
Comparte
Suavizar la frente. Coloca los dedos en el centro de la frente y desliza hacia fuera en filas horizontales. Repite tres veces. Esta técnica de masaje suave es ideal para la circulación, para aumentar el colágeno y la elastina ( tonificar y reafirmar la piel) y para liberar la tensión.
Crédito: Alessandra Scavone
15/21
Comparte
Botox. Pon los dedos índice en los bordes exteriores de la ceja. Abre los ojos ampliamente y tira de las cejas, creando tensión entre las dos. Mantén la posición durante 10 segundos y repite dos veces. Este ejercicio reduce las líneas entre las cejas, alivia la tensión y "comprime" y reafirma la frente. Crédito: Alessandra Scavone
16/21
Comparte
El llamado "face watch" es un ejercicio útil para ayudar a los ojos cansados o irritados y para fortalecer los músculos débiles dentro y alrededor de los ojos. Coloca una mano en la frente y mantenla quieta. Mira hacia arriba como si estuvieras mirando hacia las 12 en punto. Crédito: Alessandra Scavone
17/21
Comparte
Muévete alrededor de la esfera del reloj como si estuvieras mirando cada número. Crédito: Alessandra Scavone
18/21
Comparte
Haz lo mismo en la otra dirección. Crédito: Alessandra Scavone
19/21
Comparte
Estos ejercicios sirven para reeducar los músculos faciales, mejorar la calidad de la piel y el tono muscular subyacente, la circulación de la sangre y estimular el crecimiento de colágeno y elastina, asegura Scavone. Crédito: Alessandra Scavone
20/21
Comparte
Besar el cielo. Inclina la cabeza hacia atrás suavemente y "besa" el cielo 10 veces. Haz el sonido del beso. Luego, relaja la cara y respira profundamente. Alessandra Scavone
21/21
Comparte
Después de exhalar, imagina que estás soplando una vela, empujando los labios ligeramente. Repite dos veces más. Esto "llena" y firma los labios y también es ideal para ganar firmeza en la línea de la mandíbula y el cuello. Crédito: Alessandra Scavone
Comparte
En alianza conCivic Science

Más contenido de tu interés