Tus fotos del pudín de chía con fruta fresca del #Reto28

Este lunes comenzamos el Reto 28 libre de azúcar y decenas de ustedes compartieron desde temprano las fotos del desayuno del día 1.

Por:Univision

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Blanca Iglesias compartió una foto de su desayuno con un mensaje para el Grupo de Reto 28. "Good morning compañeras. ¿Quién inició su reto hoy? Bendiciones de amontón. Lindo inició de semana 💪🏻🙏"🏻

Blanca Iglesias Rodríguez/Facebook

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"Buenos d´ías. Doy inicio a este #reto28libredeazúcarcon este pudín de chia. Provecho y bendiciones a tod@s que llevarán acabo esta aventura nutricional por nuestra salud. GRACIAS a tod@s l@s involucrados en traernos este #reto28renovado. #drjuanrivera #sabrinahernandezcano🙂🙏💪💚👍" María Figueroa en el grupo de Facebook.

María Figueroa/Facebook

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Algunos participantes del Reto 28 libre de azúcar como Jandy Birruete decidieron hacer el reto junto a su pareja. Jandy nos compartió esta foto de su porción y la de su esposo.

Jandy Birruete/Facebook

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"¡¡¡Muy buenos dias!!! Mi primer desayuno de #reto28Pudín de Chia. ¡¡¡¡Quedó muy rico!!!!" nos escribe Mary Lag.

Mary Lag/Facebook

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Agregar semillas de chía a tu desayuno no solo aporta fibras a tu dieta, también suma ácidos grasos de origen vegetal.

Marii Vella/Facebook

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Laura López nos cuenta en el grupo de Facebook del Reto 28, que esta mañana caminó 30 minutos y luego desayuno el pudín de chía que se preparó.

Laura López/Facebook

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Algunos usuarios en lugar de una sola fruta han usado varias a la vez.

Claudia Medina/Facebook

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El pudín de chía queda delicioso acompañado con mango.

Mary Martínez/Facebook

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Ingredientes
2 tazas de leche de coco baja en azúcar (o leche de almendra)
¾ taza de semillas de chía
½ cucharadita de canela
½ cucharadita de extracto de vainilla
1 pizca de sal
¼ taza de fresas picadas o mango picado o moras

Ana Lilia Razo Enriquez/Facebook

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Preparación
En un tazón mediano mezcla todos los ingredientes excepto la fruta.
Déjalo en la nevera de 4 a 6 horas o toda la noche.
Decóralo al servir con la fruta previamente picada.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Porciones por receta: 4

Magui Váldez/Facebook

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Información nutricional de este desayuno (por porción)
Calorías: 250
Proteína: 5 g
Grasa total: 10 g
Grasa saturada: 3 g
Carbohidratos: 24 g
Fibra: 11 g
Azúcar añadido: 0 g

María Pérez/Facebook

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El pudín de chía lo endulzas con ½ cucharadita de canela, ½ cucharadita de extracto de vainilla y ¼ taza de fresas picadas o mango picado o moras.

Alicia Día Cruz/Facebook

13/15Karla Felix/Facebook

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"Buenos días 🌞 Feliz de comenzar #reto28libre de azúcar ❤
Pudín de chía con canela + vainilla + mango 👌" Vicky Zuniga Lechuga

Vicky Zuniga Lechuga/Facebook

15/15Jessica Marilyn Pérez/Facebook