Fue el que le pegaron, están el también castigado? Vamos con otro tema es que el reciente sismo, como adelantamos registrado en perú, puede reavivar recuerdos dolorosos, generar temores en muchas personas, especialmente en comunidades que han vivido el impacto de terremotos devastadores en países como venezuela y colombia.

Así es cómo afrontar el trauma que dejan estos eventos y manejar el miedo ante la posibilidad de nuevos sismos. Sobre este tema conversamos con la doctora edith cirilo, psicóloga clínica y regalo del trauma.

Doctora. Muchas gracias por estar con nosotros.

Después de un terremoto, obviamente las primeras sensaciones son la necesidad de rescatar vidas, de reconstruir los hogares, pero muchas veces se deja de lado ese tema psicológico que es tan profundo. Totalmente.

Y sabes qué? Es importantísimo darse cuenta que no solamente es la pérdida física, la pérdida de la sacudida, sino que es una sacudida emocional, social, familiar.

Porque fíjate que después de lo que sucede el terremoto, la gente se toma muchísimo tiempo para empezar a iniciar otra vez algo de normalidad en el día a día. Tiene secuelas a largo plazo?

Hay que prestarle muchísima atención a la parte emocional y a la parte psicológica. Terremotos no están en nuestro vivir con ese constante temor.

Cuáles son las señales más comunes de trauma que pueden aparecer días, semanas, incluso hasta meses después de un una de las cosas que sucede es que cuando no se hace una intervención de primeros auxilios psicológicos y se da ese espacio para tratar la pérdida, el duelo, la recuperación de la identidad, de la pertenencia a. Después de un par de meses y generalmente después de los seis meses, podemos empezar a dar lo que es el diagnóstico de de estrés postraumático, que es no dormir bien, no comer bien, tener pesadillas, estar hipervigilante, no confiar en el otro, sentir que todo el tiempo van a haber detonantes o activadores que van a hacer sentir el trauma repetido.

Eh? Réplicas emocionales de eso que está pasando.

Tener dificultad para para relacionarse con otras personas, a veces perder un poco la motivación, la desesperanza, o sea, son son temas que hay que prestarles atención para que eso se sane. Doctora, hay un tipo de trauma del que no se habla mucho y es qué ocurre con sobrevivientes de diferentes tragedias.

Y es una especie de sentimiento de culpa que se produce en ellos, porque, por ejemplo, en el caso de los la madre o el hijo, y esa persona sobrevive, se muere la hermana, pero ella está viva. En fin, todo ese tipo de situaciones.

Cómo cómo se puede superar esa esa sensación que debe ser muy angustiante, angustiante, de sobrevivir? Mira, primero te quiero decir que las la .

La culpa del sobreviviente es típica en este tipo de situaciones. Cuando las personas pasan por guerras, por pérdidas, por terremotos, por grandes traumas colectivos.

Una de las reacciones normales que sucede es esa pregunta que dices por qué yo? Si estoy vivo y el otro no?

Por qué no me pasó a mí y al otro sí? Qué podía haber hecho yo más para salvar a mis seres queridos?

Esa sensación de culpa es muy fuerte, muy profunda y muchas veces se requiere ayuda profesional para poder superar esto. Lo que sí te puedo decir es que si podemos tomar esa energía que ponemos en la culpa y empezar a transformarla en decir bueno, ya estoy vivo, ya que quedé vivo, qué puedo hacer para ayudar a los otros que están ahí, que también están vivos?

Y empezar a tomar toda esa energía y canalizarla para ayudar al otro puede ayudarte a ti a sentirte mejor. Doctora, también existe algún tipo de trauma a la distancia.

O sea, a pesar de no haber vivido, no haberlo vivido en carne propia, uno comienza a generar las preocupaciones y comienza a paralizarse tu día a día simplemente viendo las imágenes, escuchando los testimonios, las historias. Cómo uno puede controlar esos pensamientos y qué le aconseja a personas que han generado un tipo de fobia debido a las noticias?

Una de las cosas que creo que tenemos que tener muy claros en este momento es que esta dieta digital de ser muy inteligentes de qué estamos expuestos, qué estamos viendo, las redes sociales, cuántas veces vamos a repetir la misma imagen y el mismo video? Tenemos que ser muy responsables de a qué nos estamos exponiendo, porque el cerebro toma estas imágenes y las puede hasta vivir como si fueran propias.

Entonces se genera lo que es el trauma vicario o el trauma secundario donde te estás traumatizando por ver las imágenes aunque no estés en el lugar del evento. Y eso hace que entonces se crea un malestar solamente, no solo a nosotros, sino a los niños también.

Entonces, tener mucho cuidado cuando te estás exponiendo a eso. Una vez que ya tienes la noticia, no tienes que repetirla.

También tener cuidado qué quieres ver y qué no quieres ver y también tener. Tener mucha sensibilidad a lo que te estás exponiendo, porque eso sí hace una diferencia .

Tener espacios para hablar con otras personas, poder compartir con otros, estar en comunidad, no quedarte solo, aislado con estos temas creo que ayuda mucho a superarlo y no tener esto como un tema de trauma. Aunque no estés viviendo lo de cerca.

El proceso de duelo siempre es difícil, incluso cuando perdemos un ser querido por causas naturales que sabemos que en algún momento va a pasar. Cómo es el proceso de duelo frente a una circunstancia extrema y sorpresiva como esta?

Cómo cambian esas dinámicas? Totalmente.

Y gracias por llamarlo duelo, porque eso es lo que realmente es la pérdida, no solamente pérdida material, pérdida física, pérdida emocional. La pérdida de la identidad.

Es importantísimo reconocerlo, y lo creo que una de los temas importantes de de realmente ver es que el duelo es único y diferente para cada quien. No existe un manual de duelo donde todo el mundo tenemos que pasar por los mismos pasos.

Sí, existe una serie de etapas de rabia, de desconexión, de depresión, de aceptación. Es verdad que hay estos pasos de duelo, pero cada quien los vive un poco distinto hasta dentro de los mismos miembros de la familia.

Hasta cuando estás viviendo en el mismo evento? Cada quien lo vive distinto.

Lo otro que es importante darse cuenta es que no podemos criticar y juzgar el duelo del otro, porque muchas veces decimos ah, bueno, tú no perdiste a ningún ser querido. Lo único, lo único tuyo, fue material.

Entonces tú no tienes que sentir duelo ni te tiene que pasar nada. Mucho cuidado con del presente abren traumas del pasado y cada quien está viviendo su duelo y está viviendo su su dolor y su pérdida de una manera muy específica y muy única.

Entonces, dar espacio para hablarlo, para reconocerlo, para compartirlo, es importantísimo. Y tampoco comparar dolores, duelos ni procesos, porque todo es muy diferente para cada persona y para cada experiencia.

Ante un trauma como este. Muchas gracias a la doctora edith, psicóloga clínica y autora del