Perdió el techo y nadie resultó herido, pero desgraciadamente, sí. Otro tornado en michigan cobró la vida de al menos cuatro personas el domingo.

Ya vamos a tener que adelantar una hora. El reloj será exactamente a las dos de la madrugada.

Esto puede estar afectando la salud de algunas personas. Y es que al alterar el ritmo circadiano, nuestro organismo reacciona, lo que puede producir falta de sueño.

Se reporta también un aumento temporal de los accidentes de tráfico y pueden ser hasta mortales en los días posteriores al cambio de hora. También es muy importante decir que el aumento es de fatiga y de mal humor.

Vamos a hablar justamente de esta situación con el siguiente invitado. El es el doctor fabián sandoval, presidente de la clínica emerson.

Doctor, gracias como siempre por estar aquí. Buenas noches.

Muy buenas noches. Si el mal genio hay veces causa un poquito de ansiedad, pero miren.

Sonrisa. Sonrisa.

Es algo bonito que va a ocurrir. Y creo que esa es la manera de enfocar una situación así.

Porque la falta de sueño, los cambios, siempre pueden llegar a reacciones en el cuerpo humano. Pero hablábamos también al principio de lo que es el ritmo circadiano, cómo reacciona nuestro cuerpo justamente a este ritmo exacto.

Muy buen punto. De hecho, si el ritmo circadiano es es el patrón en el cual estamos, nuestro cuerpo se acostumbra a sus patrones del sueño en el cual nuestro cuerpo se hace un reset.

El día entero nuestro, nuestro organismo se se pone en calma, nuestro corazón trabaja más lento. Pero lo que ocurre aquí.

Esto tiene que ver con ciclos también que vemos de luz. Por eso es que se recomienda a las personas, especialmente ahora que vamos a ver el cambio de hora.

Cuando se levanten, salgan y tengan un poquito de acceso a esa luz que estamos viendo en pantalla, porque eso nos ayuda a volver a acomodar todo, aunque solamente sea una hora que estemos cambiando en nuestro horario de sueño. Puede afectar en muchos casos nuestro corazón.

Sí doctor, también leía algunos consejos de algunos expertos sobre qué podemos hacer para no tener un embate tan fuerte . A este cambio de hora.

Decían que es importante irse a dormir un poco más temprano la noche antes del cambio de hora y despertarnos por lo menos 20 minutos antes de que suene la alarma. Usted qué opina al respecto?

Pues sí, es. Es un.

Es una buena técnica y de hecho empezar desde hoy, o sea, dormirse temprano hoy, porque ya que lleguemos al punto exacto, si hacemos 15 minutos cada noche, ya llegamos a media hora 45 minutos. En otros casos si lo pueden hacer más temprano, pero al al mover un poquito nuestra alarma interna vamos a hacer va a ser más fácil despertarnos el próximo día y si podemos madrugar el sábado aún mejor, porque eso nos ayuda a mover, pero no es gran cosa, sabes?

En solamente en unos casos muy particulares sí pueden haber hasta ataques al corazón, pero si una persona en realidad tiene un buen estilo de vida y está más se considera saludable, no es un efecto muy peligroso, pero sí les recomiendo ese cambio de 15 minutos durante unos varios días para acomodar su su reloj interno. Y ya para finalizar, doctor, la alimentación también tiene que ver algo con este ritmo.

Bueno, sí, más que todo los productos que que nos van a acelerar nuestro corazón porque estos son los que causan los problemas más severos y también alimentos ligeros, alimentos muy pesados por la noche no nos dejan tener una calidad de sueño adecuada y eso también nos puede afectar. Que nos despertemos a una hora más temprano y ya sucesivamente la dieta nos va a mejorar también.

El regreso del corazón. El corazón es lo más importante en estos puntos, por eso es que te has dado cuenta que muchas personas fallecen durante las 03:00 porque es un punto muy particular del ritmo circadiano.

Doctor, como siempre le agradezco que nos acompañe y que nos explique tantas cosas a esta