Un gusto entrar a sus hogares. Comenzaré el programa de hoy con una mención especial, ya que hace ya 248 años se adoptó la de los estados unidos el 4 de julio de 1776, en la cual las 13 colonias declararon su separación formal del reino de gran bretaña.

Muchas felicidades a todos los que vivimos en esta gran nación. Y bueno, ahora pasamos a nuestro primer tema del día hablando de salud en la costa este de los estados unidos, donde residen más de 35 millones de niños menores de 18 años, el verano ofrece una oportunidad sus cuerpos como sus mentes, sin embargo, hay estudios recientes que muestran que durante los meses de verano, el 70 % de los niños en esta región reduce significativamente su nivel de actividad física.

Pero para profundizar más en este tema, hoy tenemos con nosotros a la doctora edith bracho, infantil y bienestar familiar. Bienvenida, doctora.

Un placer como siempre, adriana. Comencemos con lo básico.

De mantener a los niños físicamente activos durante el verano? Ay, adriana, bueno, te cuento que los niños necesitan estar activos sin importar la temporada.

Sabemos que en este país tenemos unas tasas de obesidad infantil altísimas. Sabemos que movernos sino también ayuda al desarrollo del cuerpo, de los músculos, del cerebro.

Entonces, son muchos los beneficios de seguir así haga calor, así tengamos otras actividades planificadas. De verdad vale la pena, adriana.

No, unas excelentes recomendaciones, especialmente como lo mencionó, y se levantan, yo creo que aún más temprano en el verano, cuando no tienen que ir al colegio para poder disfrutar de todo el día. Así que me encanta esa recomendación de salir a caminar con ellos.

Bueno, además de la actividad física, ¿qué importancia tiene mantener la mente activa durante las vacaciones de verano y cómo se puede lograr esto de una manera efectiva? Sí, bueno, sabemos que los niños aprenden mucho durante el año escolar.

En lo que se refiere a la parte académica, pero también hay muchas cosas que pueden aprender durante el verano. A veces hay lecciones de vida que no solo se enseñan en un salón de clases.

Sabemos que aprender cuando de pronto como familia tenemos que hacer algo que a ellos no les gusta hacer o tienen que ayudar en la casa, o sus hermanitos o primos o amiguitos, tienen otras prioridades y otras ideas aprender a tolerar lo que es la frustración, aprender a tener paciencia, aprender a estar aburrido. Todas estas cosas son aprendizajes de vida que van mucho más allá y en lo que se refiere a la parte académica, pues, nada, podemos planificar actividades como la lectura y siempre en familia, para asegurarnos que no echen todo lo que ya aprendieron durante el año escolar.

No, eso, es súper importante. Y, bueno, queríamos saber más o menos qué papel juegan organizar actividades tanto físicas como mentales para sus hijos durante el verano.

Mencionaste que es importante hacer cosas en familia, juntos. ¿qué otras recomendaciones tienes?

Sí, así es, adriana, pues, te cuento que jugamos los padres un papel sumamente importante. Nosotros somos los que ponemos como el tono en casa, ¿no?

Las expectativas, los que planificamos y los que tenemos el control al final del día. Entonces, tratar de planificar actividades que incluyan la lectura, una visita a buscar un libro, sáquele una cuenta a su hijo, ¿verdad?

Cosas así están dentro de nuestro control, como ya lo decíamos, salir a caminar en familia. Pero también quiero que hagan un espacio en casa para estar aburridos, para pasar tiempo juntos.

No siempre tenemos que tener cada hora de cada día más bien creo que cuando nos ponemos eso como expectativa, les hacemos un daño, adriana. ¿qué otros consejos prácticos tienes para las familias del tiempo de pantalla con actividades más activas y educativas durante este verano?

Sí, adriana, y qué bueno que mencionas eso de que estás consciente tú misma como madre de cuánto tiempo estás pasando al frente de una pantalla. Te cuento que mi hijo apenas tiene dos años y medio y ya cuando él me ve sacar el celular de una vez, él quiere un celular, él quiere un ipad.

Tenemos que estar súper conscientes como padres y, bueno, otras cosas prácticas que podemos hacer es ponerle un tiempo al cual ponerle un límite y tener como la intención. Ok, vamos a utilizar un ipad, vamos a utilizar un teléfono, ¿por cuánto tiempo y para qué?

A veces necesitamos hacer cosas en la casa, necesitamos bañarnos, arreglarnos, salir de la casa como madres, como padres, tenemos tantas cosas que hacer que a veces necesitamos usar esa muleta, ¿verdad? Esa ayudita que es una pantalla.

Pero vamos a tener la intención clara de por qué, para qué y por cuánto tiempo la vamos a utilizar. Y ya cuando se acabe ese tiempo, todos en casa tienen que guardar las pantallas.

Nosotros incluidos también. Adriana.

Así es, va a tomar mucha planificación. Es importante nunca olvidar a todos los padres que nos están viendo en casa, que la actividad no solo debe ser física, sino también mental para poder contribuir a crear unos niños más atentos.

Y así hemos llegado al momento de hacer nuestra primera pausa. Pero no se muevan de su lugar porque al regresar: ¿sabes qué hacer en caso de