Un gusto entrar en sus hogares. Hoy quiero enviar un especial saludo a todos los jóvenes y los niños que nos están viendo y que ya salieron de vacaciones.

Además, también a todos los padres y madres de familia allá en casita. Recuerden que es importante como padres, además, ser muy precavidos y cuidar de la familia en todos los aspectos.

Que esta temporada cálida del año nos trae. Hay muchos factores que pudieran afectarnos directamente, especialmente bajo los intensos rayos del sol.

En este programa exploraremos justamente los efectos que los rayos solares tienen en nuestro cuerpo, que, si bien, son parte benéficos al ayudar con la absorción de vitaminas, también pueden ocasionarnos muchos problemas. Hablemos más de este tema con la doctora denis núñez, que nos acompaña el día de hoy.

Bienvenida, doctora. Muchísimas gracias.

Doctora núñez, gracias nuevamente para empezar, ¿podría explicarnos cuáles son los principales beneficios de la exposición al sol para nuestro cuerpo? Es bien importante que sepamos cómo, cómo exponernos al sol, ¿verdad?

Porque tiene muchísimos beneficios y también tiene sus cositas malitas que tenemos que tener pero la exposición solar ayuda a la producción de vitamina d. La vitamina d en la piel ayuda a la absorción de calcio y fósforo en el intestino, a los nuestros huesos para mantenerlos saludables.

A que nuestros huesos y nuestros dientes se mantienen saludables. También se ha demostrado que exponernos al sol ayuda a ciertos tipos de enfermedades de la piel, como el acné y la soriasis.

También la exposición al sol ayuda a la producción de serotonina en nuestro cuerpo, en nuestro cerebro, principalmente, lo que ayuda a que tengamos una sensación de bienestar y también mejora el rendimiento muy importante, principalmente, para los niños, estimula nuestras defensas. Hay estudios que nos han demostrado que la exposición de glóbulos rojos.

Lo que está encargado como primera línea de defensa en nuestro cuerpo. También regula el metabolismo como la tiroides, la glucosa.

Ayuda al control del colesterol y importantísimo para nosotros que tenemos la presión alta un poquito más la presión sanguínea. Y bien importante para muchas personas, también ayuda a ciertos tipos de cánceres de que no se produzcan o prevenirlos como son el cáncer de mama, de colon, ovario, útero, estómago y otros cáncer.

O sea que tenemos muchos beneficios al exponernos al sol, pero tenemos que tener también mucho cuidado si nos exponemos de una manera exagerada. La verdad que confieso que que acaba de mencionar.

Es muy muy interesante. Ahora, ¿cuál sería un tiempo adecuado para poder obtener esos beneficios?

Cuente cuáles son los riesgos más comunes asociados con los rayos solares y cuándo es que se convierte de ser un beneficio a ser ya un riesgo. Claro, claro.

Normalmente, podemos exponernos al sol no más de una hora al día cuando es, son rayos fuertes, o sea, de entre 10:00 de la mañana a 4:00 de la tarde. Es importante que siempre mantengamos, si vamos a coger un poquito de sol, que sea ultravioletas del sol sean más bajitos, que son menos antes de las 10:00 de la mañana y después de las 4:00 de la tarde.

Y para nosotros obtener principalmente la vitamina d, que es bastante importante, nos basta con 30 minutos al día, tres veces por semana. O sea que que con poca cantidad de vitamina que necesitamos para poder tener todos esos beneficios que acabo de mencionar.

Pero sí tenemos que tener muy en cuenta de que si nos pasamos, un sol intenso, principalmente para niños y para adultos, podemos tener muchas consecuencias malas. Una la deshidratación, ¿verdad?

Electrolíticos en el cuerpo. Te produces mareo, cansancio, fatiga, puedes hasta convulsionar.

Segundo, puedes tener quemaduras en la piel. Que protegernos contra eso, principalmente si tienes piel sensible.

Para nosotras las mujeres que no nos gusta, también podemos tener un aumento que es, nosotros, ¿verdad? No nos gusta eso.

O sea que tenemos que tener un poquito de cuidado con eso. Y la peor de todas es que tenemos o tener cáncer en la piel si nos exponemos demasiado al sol.

O sea, que tengamos mucho cuidado de a qué hora en el día de horas nos exponemos y también de que aunque estén, por ejemplo, nubladito, también uno se expone a esos rayos ultravioletas que el sol tiene. Puede producir todos estos efectos negativos en nuestro cuerpo.

Bueno, durante esta temporada del año, donde ya llega pasan más tiempo al aire libre y bueno, como padres también, no queremos que nuestros hijos estén frente a la pantalla durante todas las vacaciones, queremos que salgan a jugar, hacer actividades, pero queremos que lo hagan de una manera segura. ¿qué recomendaciones nos puede dar para proteger a nuestros hijos, a nuestros jóvenes, de los daños solares?

Sí, muy importante es que si sabemos que vamos a salir precisamente ahora, en el verano, que ya comencemos a obtener en nuestros hogares esas cremas de protección solar para que nosotros le pongamos a nuestros niños antes de salir hacia afuera, por lo menos 15 minutos antes, cubrir nuestro cuerpo con una buena cantidad de esa loción, de esa crema para poder protegernos de los rayos solares y ultravioletas, saber que tenemos que ponernos 15 minutos antes de salir afuera, también cada dos horas, porque ya a las dos horas, ya el efecto de la protección baja hasta un 20 %. O sea que es importante siempre repetir la crema en el cuerpo.

También si vas dentro de la playa con el agua, cuando salgas también ponerte más protección solar. Otra cosa con los niños muy importante de que van a salir con ellos también a parques a jugar, que lo mantengan cubiertos con ropa protectora, con manguitas largas, con pantalones largos, pero una ropa que sea bien suave y de colores claros, no oscuro ni fuerte, porque entonces ahí vamos a contribuir a la deshidratación de los niños.

Bien importante, también, yo sé que todo es importante, pero para mí como intensivista, yo veo los casos extremos y veo cuando los papás no, no, no se llevan de estas estrategias. Es que los niños aunque estén en el agua, tenemos que estar muy pendiente de eso porque están jugando por tanto tiempo y tan están tan, tan entusiasmados que uno se le olvida que no deben durar más de una hora dentro del agua, hay que sacarlos del agua, ponerlos bajo la sombra hidratarlos, darle alguito de comer y que se refresquen.

Y bien importante que las horas pico 12:00 del día, 1:00, 2:00 de la tarde, tratar de evitar, de hacer actividades al aire libre con nuestros niños y principalmente en la playa. O sea que tengamos estos tips a nuestros dedos para que sepamos cómo proteger a nuestros niños y a nosotros mismos en estos tiempos tan hermosos.

Claro que sí. Pero tan peligrosos.

De verdad que se puede disfrutar, pero como menciona usted, en moderación, en ciertos horarios, tomando breaks solamente a ciertas horas, porque aunque el sol tiene muchísimos beneficios para nuestro cuerpo, es en moderación, porque ya luego se convierte en un riesgo. Muchas gracias, doctora, por tan valiosa información y atentos todos, pues, ya lo escucharon, tomemos las precauciones necesarias para poder disfrutar al 100 % de nuestras vacaciones y que estas no sean un capítulo para preocuparnos.

Y bueno, ahora cambiando un poco de tema, pero hablando también de responsabilidad,