Sometido a una cirugía. Esto pasó en panama city.

Vamos con nuestro segmento de salud. Hoy 10 de junio, se conmemora el día de acción trastornos de salud mental más comunes que a veces no sabemos que tenemos.

Tal es así que cada año uno de cada cinco adultos en estados unidos padece algún trastorno de ansiedad, mientras que a nivel mundial afecta a cerca de 359 millones de personas, según. La asociación de la ansiedad y depresión, uno de cada tres estadounidenses experimentará algún desorden de ansiedad en algún punto de su vida.

En la edición digital queremos identificar las señales, aprender a prevenirlo. Así que nos conectamos en vivo con el psicólogo víctor fernando pérez lópez.

Bienvenido a la edición digital. Cuéntenos exactamente qué es la ansiedad y en qué momento deja de ser una reacción normal para convertirse en un problema de salud mental.

Doctor, buenas tardes. Claro que sí.

Muy buenas tardes. Con gusto les comento el proceso de ansiedad es un proceso adaptativo, normalmente agentes estresores que se nos presentan.

Por eso bien se ha dicho que puede tener relación con el estrés y en la medida que se puede identificar esos agentes estresores, podemos evitar que degenere en una condición de ansiedad como trastorno. Claro.

Fíjese, doctor, en muchas ocasiones sentimos que decimos ay, es que tengo el estrés, es que tengo mi jefe que me está todo el día hablando, pero a veces no sabemos ni siquiera nosotros mismos reconocer la ansiedad. Cuáles son esas señales?

Las más comunes que pueden indicar que estamos sufriendo de ansiedad y que tenemos que buscar ayuda. Por supuesto, hay varias de es identificar en nuestra respiración.

Normalmente la respiración corta y rápida es un indicativo de una ansiedad. Qué bueno!

Y claro, en la medida que esa respiración corta y rápida empiece a acompañarse con un ritmo cardíaco más elevado, más rápido, eso va ocasionando que la ansiedad vaya escalando. Podemos definir en rangos del uno al diez, donde muchas personas que expresan haber escalado en ansiedad llegan a un nivel diez que es un nivel insoportable y.

Desafortunadamente hay consecuencias terribles que están vinculadas a al alcohol, a vida, a que se pase con alguien más. Pero doctor, qué hacemos en este momento?

Hay alguien que está viendo la edición digital y ya está estresado, tiene respirar profundo que no recomienda? Por supuesto, siempre es muy valioso hacer consciente nuestra respiración.

Y en la medida que antes que querer recibir un aire que por supuesto podemos oxigenar pero antes es soltar. Este es uno de los procesos que estando con un profesional de la salud mental.

Toda persona que acuda a nosotros podrá identificar antes que recibir más aire, que es lo más sentir esa respiración. Corte rápida es soltar para después.

Respirar en ritmos de cinco es un ejercicio maravilloso, pero claro, en muchas ocasiones cuando estamos en ese pico de ansiedad, pues a veces no podemos ni reaccionar nosotros debemos de hacer? Debemos de dejar de hacer estos ejercicios para realmente ir a buscar ayuda a un profesional?

Correcto? Primero, lo importante es que alguien que hace conciencia de sí mismo y empieza a observar cómo a nivel físico está él o ella, puede eleva un nivel dos o tres.

Es ahí donde se hacen estos ejercicios. Ok?

Normalmente el cinco como bien mencionas, ya desescalar esta situación de ansiedad que se puede convertir en un ataque de pánico. Pero por supuesto, una vez que hemos le comento a todas las personas que acuden a mi terapia psicológica, una vez que tú logras superar ese momento, es que sabes cómo desescalar.

De alguna forma encontraste el recurso y es cuando acudes por ayuda, como lo hacemos nosotros en enny en directo. Está ocurriendo.

Aparecía en pantalla el 988, una línea en español, en inglés gratuita, anónima, por si alguien quiere