Este agente, quien fue además a visitarla al hospital. Con frecuencia deberíamos tomar calcio, magnesio o ambos al mismo tiempo?

Pues bien, según expertos, más de la mitad de calcio tiene más riesgo de osteoporosis y fracturas a medida que envejece, y una dosis que supere los 350 miligramos suplementos puede causar efectos adversos. Queremos entender todo esto, así que hemos invitado al doctor joseph varon, presidente del durrington medical associates.

Doctor, eso es muy confuso. Cuál?

Magnesio. Calcio?

Los dos o ninguno. Buenas tardes.

Buenas tardes. Mira, existe la falsa idea de que tenemos que escoger entre calcio o magnesio.

Y la realidad es que ambos trabajan en equipo. El calcio es el principal componente estructural del hueso, mientras activar la vitamina d y facilita que el calcio llegue a donde debe de llegar.

Si no tienes suficiente magnesio, el calcio no te sirve para nada. Entonces no es uno o el otro.

Es más bien la combinación tanto de calcio, magnesio, al igual que vitamina d, pero tienes que tener en hacer ejercicio, seguir tomando proteínas, todo ese tipo de cosas. Que serían la pareja perfecta en cuanto se habla de suplementos.

Pero a qué edad deberíamos comenzar a tomarlos y con qué frecuencia y qué cantidad? Mira, a partir de la segunda década de vida, es importante que la gente ya empiece a hacer este tipo de cosas.

Conforme vamos haciéndonos mayores, empezamos a tener lo que se llama baja en la en la absorción de calcio. Obviamente eso tiene que ver con hormonas, tiene que ver con muchas cosas en las mujeres.

En cuanto se van acercando ellas a la a la menopausia, ahí es cuando empiezan a tener mayor, mayor problema. Nosotros estamos ya recomendando que la gente les checamos niveles de vitamina d, de calcio, de magnesio desde los a que lleguen a edades mayores para empezar a preocuparse de esto.

Y doctor, dos preguntas en uno. Primero, es suficiente con tomarse un multivitamínico que tenga cada una de esas vitaminas o hay que tomarlo aparte?

Y segundo, el precio de las vitaminas realmente importa porque se ve en el mercado de cinco hasta 30 $. Mira, lo primero que tienes que saber es que lo que tienes que tomar lo puedes tomar naturalmente.

No tienes que andarte comprando medicinas. Por ejemplo, el calcio lo lo puedes tomar en lácteos, yogur, quesos, sardinas, vegetales verdes, el magnesio en almendras, nueces, legumbres y granos integrales.

Entonces, si lo puedes comer, cometelo como como comida. No.

Si vas a comprar las. Las vitaminas.

Sí. Es importante ver dónde están hechas las vitaminas.

Qué marcas? Eh, es.

Es la vitamina. Hay muchísimas vitaminas que ni siquiera tienen vitamina.

Cuando yo las mando a analizar, encuentras que la mayoría es cal o tiene excipiente. No es ni siquiera lo que debe de ser.

Entonces, si desafortunadamente el precio sí tipo de vitamina, pero yo en lo personal prefiero que mis pacientes se coman sus magnesio y su calcio por causas naturales.