¿Te inspiró TikTok a hacer hiking? Cómo prepararte para una excursión segura

Washington.- Con la llegada del verano, también vuelve la temporada ideal para salir a la naturaleza y practicar senderismo. Y aunque las redes sociales suelen estar llenas de videos que inspiran a explorar montañas y senderos, hay aspectos de seguridad fundamentales que no siempre aparecen en pantalla.

¿Crees que un video de TikTok o Instagram te enseñó todo lo necesario para aventurarte en una caminata de montaña? Alice Ford, experta en senderismo, viajera de aventura y creadora de contenido especializada en actividades al aire libre, explica que una buena caminata requiere mucho más que entusiasmo o dejarse llevar por videos virales.

"Las redes sociales pueden hacer que las caminatas más difíciles parezcan sencillas, pero lo que muchas veces no se ve es toda la preparación, experiencia, equipo, planeación del clima y condición física que hay detrás de esas fotos espectaculares en la cima", señaló Ford a UNIVISION.

Su principal consejo para quienes están comenzando es avanzar de forma gradual, iniciar con senderos cortos y bien señalizados, y aumentar poco a poco la distancia, el desnivel y la dificultad conforme se adquieren experiencia y confianza.

Además, si planeas realizar una ruta que te parece fuera de tu nivel de comodidad o experiencia, aconseja ir acompañado de alguien más experimentado, unirte a un grupo o contratar un guía. También destaca la importancia de comenzar temprano, revisar el pronóstico del tiempo antes de salir y llevar ropa y equipo adecuados para las condiciones del recorrido.

Al final, el objetivo no es solo completar la ruta, sino hacerlo de manera segura y disfrutar la experiencia sin poner en riesgo tu bienestar.

Y ahora, ya estás decidido a salir a la montaña, ¿qué debes llevar en tu mochila? Alice nos recuerda tener con nosotros los siguientes 10 esenciales:

• Agua suficiente y un poco extra
• Electrolitos o snacks salados
• Alimentos energéticos
• Mapa, GPS o herramienta de navegación (adicional al celular)
• Batería externa para dispositivos
• Linterna frontal
• Botiquín de primeros auxilios
• Protección solar (bloqueador, gafas y sombrero)
• Capa adicional de ropa para cambios de temperatura
• Manta o refugio de emergencia

"El objetivo no es cargar peso innecesario, sino estar preparado para lo inesperado", señala Ford. "Un pequeño contratiempo puede convertirse en una situación grave si no cuentas con el equipo adecuado".

Cómo identificar un golpe de calor durante una caminata

Las altas temperaturas pueden convertir una excursión en una situación de riesgo si no se reconocen a tiempo las señales de alerta; es importante diferenciar entre agotamiento por calor y golpe de calor, ya que este último puede ser una emergencia médica.

El agotamiento por calor suele manifestarse con sudoración excesiva, debilidad, mareos, dolor de cabeza, náuseas, calambres musculares, pulso acelerado y sensación de desmayo. Ante estos síntomas, recomienda detener la caminata, buscar sombra, aflojar la ropa y comenzar a hidratarse de inmediato.

El golpe de calor, en cambio, requiere atención médica urgente y puedes identificarlo si se presenta confusión, desorientación, dificultad para hablar, pérdida de conciencia, convulsiones o una temperatura corporal extremadamente alta.

"Si una persona está confundida, se desmaya, vomita repetidamente, no puede beber líquidos o no mejora después de enfriarse y descansar, hay que llamar a emergencias de inmediato".

Para prevenir estos problemas, ella recomienda evitar caminar durante las horas más calurosas del día, comenzar temprano, usar ropa con protección solar, llevar sombrero, hidratarse constantemente y hacer pausas a la sombra antes de sentir agotamiento.

¿Y si prefieres hacer senderismo solo?

Salir a la montaña en solitario puede ser una experiencia increíble, pero también implica asumir más responsabilidades. Antes de partir, es inteligente compartirle todos los detalles de la ruta que planeas hacer a una persona de tu confianza y la hora aproximada de regreso.

Otro consejo importante es mantenerse atento al entorno, llevar audífonos durante toda la caminata puede hacer que pases por alto cambios en el clima, la presencia de animales o incluso a otros excursionistas. En rutas alejadas, además, es recomendable contar con mapas descargados sin conexión, una batería externa y algún dispositivo de comunicación satelital si no habrá señal celular.

Para Ford, uno de los errores más comunes es insistir en continuar cuando las condiciones ya no son las adecuadas.
"Lo más importante es no dejar que el ego tome decisiones por ti. Si algo no se siente seguro, da la vuelta y regresa", señala.

En zonas remotas, donde el teléfono puede quedarse sin señal o batería, la creadora de contenido suele apoyarse en mapas offline y dispositivos con función SOS vía satélite. Sin embargo, insiste en que ninguna herramienta reemplaza una buena planificación.

"La tecnología ayuda, pero la preparación sigue siendo la herramienta de seguridad más importante que tienes", concluye.

Este artículo se realizó en colaboración con TMX.

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