SAN FRANCISCO, California.- Los cigarrillos electrónicos, también conocidos como e-cigarettes, se han vuelto cada vez más populares, especialmente entre adultos y adolescentes.
Cigarrillos electrónicos: ¿Qué son y cómo dejarlos?
Según un informe médico, fumar cigarrillos electrónicos conlleva riesgos para la salud similares a los del tabaco convencional.
Por:Univision
Video Cigarrillos electrónicos: ¿Qué piensan los ciudadanos?
Estos dispositivos entregan nicotina al usuario mediante la vaporización de líquidos.
Aunque algunos consideran que los cigarrillos electrónicos son una alternativa más segura al tabaquismo convencional, existen riesgos asociados y dejarlos puede ser un desafío.
Aquí te explicamos qué son los cigarrillos electrónicos y cómo puedes dejar de usarlos, de acuerdo con información del Centro Nacional del Cáncer.
¿Qué son los cigarrillos electrónicos?
Los cigarrillos electrónicos son dispositivos electrónicos que funcionan calentando y vaporizando un líquido que contiene nicotina, saborizantes y otros químicos.
Los usuarios inhalan el vapor producido por el dispositivo, imitando la experiencia de fumar un cigarrillo convencional.
Aunque se cree que los cigarrillos electrónicos son menos dañinos que fumar tabaco, aún existen riesgos para la salud asociados con su uso.
Algunos de los problemas de salud relacionados con los cigarrillos electrónicos incluyen:
- Efectos a largo plazo desconocidos: Debido a que los cigarrillos electrónicos son un fenómeno relativamente nuevo, aún no se conocen completamente los efectos a largo plazo en la salud.
- Dependencia a la nicotina: Los cigarrillos electrónicos contienen nicotina, una sustancia altamente adictiva que puede generar dependencia.
- Problemas respiratorios: Algunos estudios han indicado que el uso de cigarrillos electrónicos puede dañar los pulmones y aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias.
- Exposición a sustancias químicas nocivas: Aunque los cigarrillos electrónicos no generan humo como los cigarrillos tradicionales, el vapor puede contener sustancias químicas dañinas, como metales pesados y compuestos cancerígenos.
Cómo dejar los cigarrillos electrónicos
Si estás buscando dejar los cigarrillos electrónicos, aquí hay algunas estrategias que puedes considerar:
- Establece una fecha para dejarlo: Elige un día específico para dejar de usar cigarrillos electrónicos y comprométete a ello. Puedes marcarlo en el calendario y compartir tus planes con amigos y familiares para obtener apoyo.
- Busca apoyo: Habla con tu médico o busca grupos de apoyo en tu comunidad. Compartir tus experiencias y recibir apoyo de otras personas que también están tratando de dejar los cigarrillos electrónicos puede ser útil.
- Considera terapia de reemplazo de nicotina: Los productos de reemplazo de nicotina, como parches, chicles o inhaladores, pueden ayudarte a reducir la dependencia a la nicotina y controlar los síntomas de abstinencia.
- Identifica tus desencadenantes: Identifica las situaciones, emociones o actividades que te hacen desear usar un cigarrillo electrónico y busca formas alternativas de lidiar con ellos. Por ejemplo, si fumar después de una comida es un desencadenante para ti, intenta salir a caminar o masticar chicle en su lugar.
- Busca distracciones saludables: Encuentra actividades saludables que puedas disfrutar en lugar de usar cigarrillos electrónicos. Puede ser hacer ejercicio, leer un libro, practicar yoga o pasar tiempo con amigos y familiares.
Recuerda que dejar los cigarrillos electrónicos puede ser un proceso gradual y que cada persona tiene su propio camino hacia la cesación tabáquica.
No dudes en buscar ayuda profesional y persistir en tu objetivo de llevar una vida libre de cigarrillos electrónicos.
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