5 consejos del doctor César Lozano para controlar el estrés y ansiedad durante la pandemia

conversamos con elconferencista ésar lozano, nostrae écnica para controlar laansiedad ante estos tiempos tandiíciles.la incertidumbre que vivimos.reportera: las causasdetonantes de el estés y laansiedad dentro de la pandemia,podían ser muchas.mi trabajo se ve afectadopor el covid19.reportera: el doctor ésarlozano, nos da consejos sobreómo reducir la ansiedad.aconseja, hacer ejercicios.comprobado que caminar unoscuantos minutos, yo no lesestoy pidiendo que se ponga acorrer, caminar diario, activatu sistema nervioso, duermesmejor, adeás, te ayuda pensarlas cosas con ás calma y a nosentir esa ansiedad tan fuerte.mantener una buena higienede sueño y alimentacón.esá comprobado que no es susegundo cerebro es nuestroaparato digestivo, en este casoel intestino, dale alimentossanos.sobre todo, dormir bien.reportera: tener ímites.un ratito ás, tantasplataformas donde no podemosponer un ímite.reportera: y la respiracón.la gente cree que larespiracón es paraoxigenarnos, tambén es paracontrolar nuestras ansiedades.cuando sienta la taquicardia,cuando sienta que el futuro esincierto.detente un momento, comienzatres segundos, lo sostienes.reportera: lo ideal es contartres tiempos al hacerlo yrepetirlo varias veces al ía.es algo tan páctico, sipuedes agregar úsica ovisualizar momentos, personasque te ayuden a sentir de bienen ese momento, tambén teayuda.reportera: ¿ómo frenar lospensamientos que no te ayudan?la mayoía de lospensamientos, de los 80,000pensamientos que tenemos al íason repetitivos, la mayoía sonnegativos.reportera: la importancia deanalizar la importancia denuestros pensamientos.¿cál es la importancia delpensamiento negativo que tengomi mente?vamos a desglosarlo, ¿puedocambiar esta realidad?no, esa es la estrategia ásgrande.dividir entre lo que ídepende de í o no depende deí.reportera: si lo que tepreocupa depende de ti.el problema ás grande quetenemos es que decimos, piensomuchas cosas.tomar accón inmediata paracambiarlo.en eso que esás pensando nohay nada que hacer, alí entrala fe, la esperanza, lafortalecen que el futuro va a