Beneficios. Reduce las probabilidades de un derrame.

Enfermedades cardiovasculares y hasta la muerte. Es ía de unirnos al reto como cada lunes.

Ómo las rutinas en pareja y la defensa personal le puede ayudar a perder peso. Hoy les vamos a enseñar una forma de defensa personal.

Les voy a enseñar uno de los ejercicios. Si lo esán atacando y te agarran por el pelo te das la vuelta y haces esto.

Si alguien te quiere estrangular de esta forma puedes escapar. Maribel: esán ásicamente haciendo los trabajos.

Practicando la defensa personal pero adeás tambén te estas ejercitando porque requiere de fuerza. Esto se practica todos los ías.

Te ayuda para bajar de peso. Maribel: qé parte del cuerpo estas trabajando?

Pácticas todo el cuerpo. Tus brazos y abdomen.

Es como un juego de ajedrez. Tienes que saber ómo reaccionar.

Maribel: cántas repeticiones se deben hacer? Son varias rutinas.

No tenemos un ímite. Muchas personas se preguntan en qé momento puedo empezar a participar esta rutina y hasta qé nivel debo hacerlo.

Nosotros tenemos varios niños de 5 años. Maribel: adolescentes?

Adolescentes y adultos. Maribel: te voy a dejar para que practiques una rutina ás y le puedes explicar a los televidentes.

Al momento que ú pácticas todo esto vas a poder defenderte contra una persona que tenga el doble de peso o estatura que ú. Les recomiendo que busquen un lugar para aprender este tipo de arte marcial.

Maribel: este tipo de rutina con qé frecuencia se recomienda hacer? Tres veces a la semana por una o dos horas para perfeccionar el arte.

Maribel: muchas gracias a tu