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Únete al reto: Una rutina para defenderte y bajar esas libras de más

27 Mar 2017 – 12:57 PM EDT
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beneficios. reduce lasprobabilidades de un derrame.enfermedades cardiovasculares yhasta la muerte.es ía de unirnos al reto comocada lunes. ómo las rutinas enpareja y la defensa personal lepuede ayudar a perder peso.hoy les vamos a enseñar unaforma de defensa personal.les voy a enseñar uno de losejercicios.si lo esán atacando y teagarran por el pelo te das lavuelta y haces esto.si alguien te quiereestrangular de esta formapuedes escapar.maribel: esán ásicamentehaciendo los trabajos.practicando la defensa personalpero adeás tambén te estasejercitando porque requiere defuerza.esto se practica todos losías. te ayuda para bajar depeso.maribel: qé parte del cuerpoestas trabajando?pácticas todo el cuerpo.tus brazos y abdomen. es comoun juego de ajedrez. tienes quesaber ómo reaccionar.maribel: cántas repeticionesse deben hacer?son varias rutinas. notenemos un ímite.muchas personas se preguntanen qé momento puedo empezar aparticipar esta rutina y hastaqé nivel debo hacerlo.nosotros tenemos variosniños de 5 años.maribel: adolescentes?adolescentes y adultos.maribel: te voy a dejar paraque practiques una rutina ás yle puedes explicar a lostelevidentes.al momento que ú pácticastodo esto vas a poderdefenderte contra una personaque tenga el doble de peso oestatura que ú.les recomiendo que busquen unlugar para aprender este tipode arte marcial.maribel: este tipo de rutinacon qé frecuencia serecomienda hacer?tres veces a la semana poruna o dos horas paraperfeccionar el arte.maribel: muchas gracias a tu

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