La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Con ás informacón. ♪ ♪ ♪ grecia: creo que debeíamos trazar los dos los que los podamos hacer ejercicio esta mañana.
Juan acevedo nos va a dar una rutina de ejercicio. Y se va a especializar en los abdominales para tener un vientre plano.
Mucísimas gracias. Céntanos por favor cál es la manera en la que uno puede tener un vientre plano y hacer estos ejercicios en casa.
Es todo poquito a poquito. Uno puede hacer ejercicio por 20 segundos.
Y cada semana puede subirse a 10 segundos. No es que tengan que hacer todo en un tiempo.
Si no tienen que hacerlo poquito a poquito y despés seguir avanzando. Vamos a discernir con el esómago.
Son para el lado del estomago aqí. Y a estos movimientos nos pueden hacer por 20 segundos, paran por 10 segundos.
Y aqí lo que vamos hacer son las manos a los lados. Cuantas repeticiones tienen que hacer?
20 segundos. Éste es el esómago de abajo.
Este es un ejercicio perfecto para eso. Grecia: es para bajar la parte baja del vientre.
Exactamente. Y estos movimientos se pueden hacer en 20 segundos, despés de descansar y hacer los otros.
Despés lo hacen de nuevo. Y siguen avanzando.
Uno dice tengo que bajar de peso. Obviamente que las tortas y las hamburguesas hay que dejarlas de lado.
Para bajar de peso uno tiene que quemar mucha enería. Bajar las manos hacia atás.
Y separan. Y de nuevo.
Es para bajar de peso. Hacemos 20 segundos y descansamos por ías.
El póximo va a ser brincando. Igual, 20 segundos,perfecto.
Ahora vamos a brincar de lado a lado. Grecia: como si estuvéramos desliándonos.
Aida, de lado a lado. Si yo quiero hacerlo ás diícil puede agarrar unas pesas de dos o tres libras.
Y como les estaba explicando. Esos ejercicios que hicimos los pueden hacer tres por el esómago, tres para cardio...
O lo pueden hacer todo junto y es uno. Agarrar un poquito de agua y lo hacen de nuevo.
Grecia: tenemos que ser constantes. Para ir de alguna forma acostumbrada a nuestro cuerpo.
Cuando uno empieza una rutina sigue y sigue. Grecia: la verdad que a mi me encanta empezar el ía de mañana.
Cánto recomiendas hacer este tipo de rutina todas las semanas? Dos o tres.
Tambén pueden cambiar o hacer un poco de yoga y correr. Pueden correr en la bici o lo que sea.
Si no lo van a tener las ganas de hacer el ejercicio. Haciendo zumba o lo que sea.
Tambén hagan un poco de pesos. Eso es suficiente para que el cuerpo vaya cambiando.
Dice: hay que prepararnos ahorita. A lo mejor nos da un poco de flojera ir al gimnasio.
Este ejercicio lo podemos hacer en la sala o en el ío. Grecia: y tambén combinarlo con una muy buena alimentacón.
Exactamente. Grecia: alimentacón y ejercicio siempre van de la mano.
Muchas ás que revisar las recomendaciones que le han dado a las señoras y a los señores. Porque este ejercicios tambén van para ellos.
Hay muchos señores que piensan que no tienen que hacer este ejercicio sino que levantar pesas o correr. Pero tambén poder hacer este ejercicio.
Crece: juan, mucísimas gracias por estar aqí, mucísimas gracias por tus
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Con ás informacón. ♪ ♪ ♪ grecia: creo que debeíamos trazar los dos los que los podamos hacer ejercicio esta mañana.
Juan acevedo nos va a dar una rutina de ejercicio. Y se va a especializar en los abdominales para tener un vientre plano.
Mucísimas gracias. Céntanos por favor cál es la manera en la que uno puede tener un vientre plano y hacer estos ejercicios en casa.
Es todo poquito a poquito. Uno puede hacer ejercicio por 20 segundos.
Y cada semana puede subirse a 10 segundos. No es que tengan que hacer todo en un tiempo.
Si no tienen que hacerlo poquito a poquito y despés seguir avanzando. Vamos a discernir con el esómago.
Son para el lado del estomago aqí. Y a estos movimientos nos pueden hacer por 20 segundos, paran por 10 segundos.
Y aqí lo que vamos hacer son las manos a los lados. Cuantas repeticiones tienen que hacer?
20 segundos. Éste es el esómago de abajo.
Este es un ejercicio perfecto para eso. Grecia: es para bajar la parte baja del vientre.
Exactamente. Y estos movimientos se pueden hacer en 20 segundos, despés de descansar y hacer los otros.
Despés lo hacen de nuevo. Y siguen avanzando.
Uno dice tengo que bajar de peso. Obviamente que las tortas y las hamburguesas hay que dejarlas de lado.
Para bajar de peso uno tiene que quemar mucha enería. Bajar las manos hacia atás.
Y separan. Y de nuevo.
Es para bajar de peso. Hacemos 20 segundos y descansamos por ías.
El póximo va a ser brincando. Igual, 20 segundos,perfecto.
Ahora vamos a brincar de lado a lado. Grecia: como si estuvéramos desliándonos.
Aida, de lado a lado. Si yo quiero hacerlo ás diícil puede agarrar unas pesas de dos o tres libras.
Y como les estaba explicando. Esos ejercicios que hicimos los pueden hacer tres por el esómago, tres para cardio...
O lo pueden hacer todo junto y es uno. Agarrar un poquito de agua y lo hacen de nuevo.
Grecia: tenemos que ser constantes. Para ir de alguna forma acostumbrada a nuestro cuerpo.
Cuando uno empieza una rutina sigue y sigue. Grecia: la verdad que a mi me encanta empezar el ía de mañana.
Cánto recomiendas hacer este tipo de rutina todas las semanas? Dos o tres.
Tambén pueden cambiar o hacer un poco de yoga y correr. Pueden correr en la bici o lo que sea.
Si no lo van a tener las ganas de hacer el ejercicio. Haciendo zumba o lo que sea.
Tambén hagan un poco de pesos. Eso es suficiente para que el cuerpo vaya cambiando.
Dice: hay que prepararnos ahorita. A lo mejor nos da un poco de flojera ir al gimnasio.
Este ejercicio lo podemos hacer en la sala o en el ío. Grecia: y tambén combinarlo con una muy buena alimentacón.
Exactamente. Grecia: alimentacón y ejercicio siempre van de la mano.
Muchas ás que revisar las recomendaciones que le han dado a las señoras y a los señores. Porque este ejercicios tambén van para ellos.
Hay muchos señores que piensan que no tienen que hacer este ejercicio sino que levantar pesas o correr. Pero tambén poder hacer este ejercicio.
Crece: juan, mucísimas gracias por estar aqí, mucísimas gracias por tus
