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Rutina de ejercicios para tener un vientre plano

30 Ene 2017 – 12:25 PM EST
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con ás informacón.grecia: creo que debeíamostrazar los dos los que lospodamos hacer ejercicio estamañana.juan acevedo nos va a dar unarutina de ejercicio.y se va a especializar en losabdominales para tener unvientre plano.mucísimas gracias.céntanos por favor cál esla manera en la que uno puedetener un vientre plano y hacerestos ejercicios en casa.es todo poquito a poquito.uno puede hacer ejercicio por20 segundos.y cada semana puede subirse a10 segundos.no es que tengan que hacertodo en un tiempo.si no tienen que hacerlopoquito a poquito y despésseguir avanzando.vamos a discernir con elesómago.son para el lado del estomagoaqí.y a estos movimientos nospueden hacer por 20 segundos,paran por 10 segundos.y aqí lo que vamos hacer sonlas manos a los lados.cuantas repeticiones tienenque hacer?20 segundos.éste es el esómago de abajo.este es un ejercicio perfectopara eso.grecia: es para bajar la partebaja del vientre.exactamente.y estos movimientos se puedenhacer en 20 segundos, despésde descansar y hacer los otros.despés lo hacen de nuevo.y siguen avanzando.uno dice tengo que bajar depeso.obviamente que las tortas ylas hamburguesas hay quedejarlas de lado.para bajar de peso uno tieneque quemar mucha enería.bajar las manos hacia atás.y separan.y de nuevo.es para bajar de peso.hacemos 20 segundos ydescansamos por ías.el póximo va a ser brincando.igual, 20 segundos,perfecto.ahora vamos a brincar de ladoa lado.grecia: como si estuvéramosdesliándonos.aida, de lado a lado.si yo quiero hacerlo ásdiícil puede agarrar unaspesas de dos o tres libras.y como les estaba explicando.esos ejercicios que hicimoslos pueden hacer tres por elesómago, tres para cardio...o lo pueden hacer todo junto yes uno.agarrar un poquito de agua ylo hacen de nuevo.grecia: tenemos que serconstantes.para ir de alguna formaacostumbrada a nuestro cuerpo.cuando uno empieza unarutina sigue y sigue.grecia: la verdad que a mi meencanta empezar el ía demañana.cánto recomiendas hacer estetipo de rutina todas lassemanas?dos o tres.tambén pueden cambiar o hacerun poco de yoga y correr.pueden correr en la bici o loque sea.si no lo van a tener las ganasde hacer el ejercicio.haciendo zumba o lo que sea.tambén hagan un poco de pesos.eso es suficiente para que elcuerpo vaya cambiando.dice: hay que prepararnosahorita.a lo mejor nos da un poco deflojera ir al gimnasio.este ejercicio lo podemoshacer en la sala o en el ío.grecia: y tambén combinarlocon una muy buena alimentacón.exactamente.grecia: alimentacón yejercicio siempre van de lamano.muchas ás que revisar lasrecomendaciones que le han dadoa las señoras y a los señores.porque este ejercicios tambénvan para ellos.hay muchos señores quepiensan que no tienen que hacereste ejercicio sino quelevantar pesas o correr.pero tambén poder hacer esteejercicio.crece: juan, mucísimasgracias por estar aqí,mucísimas gracias por tus

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