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Rutina de ejercicios para fortalecer todo el cuerpo

La entrenadora Yoli Alvarado te comparte una rutina con la que podrás quemar calorías y generar músculos al mismo tiempo.
4 Ene 2019 – 10:54 AM EST
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6:47 a.m. de puede saber dealimentacón he comido esarosca es momento de hacerejercicio. plaícanos un pocolo que vamos a ver.vamos empezar para laspersonas que tiene muchacondicón y para las que tienecero condicón.brazos, piernas, abdomen que lapodemos hacer en casa, lalegislacón. el ía de hoy lestraje esta que es gimnasioahora se la vamos a mostrar.los escenarios y las ámarasde " a primera hora " sonustedes aí que a hacerejercicio. comenzamoscalentando el cuerpo.comenzamos calentando el cuerpocon pequeños saltos. vamos aponerlo esto de la y la úsicapreferida. paso un minuto yvamos a cambiar con lasrodillas hacia arriba.empezamos a incorporar la zonaabdominal subiendo nuestroritmo caríaco. vamos a contarque paó otro minuto ás.elevamos el impacto con saltosmortales.igualmente seguimos con nuestraúsica preferida, seguimossubiendo nuestro ritmo caríacocalentando todo por. pensemosque paó otro minuto ás todoel cuerpola rodillas hacia el centro delabdomen, seguimos trabajandotodo el cuerpo, sobre todo enla zona abdominal. dondecalentamos el cuerpo, ustedespueden ver, ya sufró mi ritmocaríaco. vamos a comenzar conla sala ágica y trabajamostodo el cuerpo subó miritmocontamos aqí y hacemos decuenta que paó un minuto, ydespés, cambiamos ándole elimpacto a los que son losgúteos y las piernas.vamos a hacer de cuenta que yapaó otro minuto ás y ahoravamos a enfocarnos en nuestrazona de los brazos. seguimoscon nuestra bola ágicatrabajando nuestros brazos.igual contamos un minuto ydespés pasamos al otro grasa yvamos por otro minuto ás.otro brazoseguimos trabajando nuestrosbrazos. vamos a ir al piso yhacemos push up. con ellos. sino tengo la condicón ísicapuedo ponerme de rodillas.porúltimo, vamos a trabajar loque es el abdomen.perfecto, mientras ustedessiguen trabajando el abdomen.