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Rutina de ejercicios para fortalecer todo el cuerpo

4 Ene 2019 – 10:54 AM EST
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6:47 a.m. de puede saber de

alimentacón he comido esa

rosca es momento de hacer

ejercicio. plaícanos un poco

lo que vamos a ver.

vamos empezar para las

personas que tiene mucha

condicón y para las que tiene

cero condicón.

brazos, piernas, abdomen que la

podemos hacer en casa, la

legislacón. el ía de hoy les

traje esta que es gimnasio

ahora se la vamos a mostrar.

los escenarios y las ámaras

de " a primera hora " son

ustedes aí que a hacer

ejercicio. comenzamos

calentando el cuerpo.

comenzamos calentando el cuerpo

con pequeños saltos. vamos a

ponerlo esto de la y la úsica

preferida. paso un minuto y

vamos a cambiar con las

rodillas hacia arriba.

empezamos a incorporar la zona

abdominal subiendo nuestro

ritmo caríaco. vamos a contar

que paó otro minuto ás.

elevamos el impacto con saltos

mortales.

igualmente seguimos con nuestra

úsica preferida, seguimos

subiendo nuestro ritmo caríaco

calentando todo por. pensemos

que paó otro minuto ás todo

el cuerpo

la rodillas hacia el centro del

abdomen, seguimos trabajando

todo el cuerpo, sobre todo en

la zona abdominal. donde

calentamos el cuerpo, ustedes

pueden ver, ya sufró mi ritmo

caríaco. vamos a comenzar con

la sala ágica y trabajamos

todo el cuerpo subó mi

ritmo

contamos aqí y hacemos de

cuenta que paó un minuto, y

despés, cambiamos ándole el

impacto a los que son los

gúteos y las piernas.

vamos a hacer de cuenta que ya

paó otro minuto ás y ahora

vamos a enfocarnos en nuestra

zona de los brazos. seguimos

con nuestra bola ágica

trabajando nuestros brazos.

igual contamos un minuto y

despés pasamos al otro grasa y

vamos por otro minuto ás.

otro brazo

seguimos trabajando nuestros

brazos. vamos a ir al piso y

hacemos push up. con ellos. si

no tengo la condicón ísica

puedo ponerme de rodillas.

porúltimo, vamos a trabajar lo

que es el abdomen.

perfecto, mientras ustedes

siguen trabajando el abdomen.

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