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Utiliza las sobras de la cena de Acción de Gracias en platillos más saludables

29 Nov 2019 – 09:05 AM EST
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continuamos con ás aqí enprimera hora y como loprometido es deuda es momentode hablar de la alimentacón.joly, todaía estoy sudando.joly: hoy estamos quemando elpago de ayer.brian: justamente hablaremosdel cabo de ayer porque ú novas a enseñar ómo utilizar lacomida del ía de accón degracias pero de una manera muysaludable.joly: ya les comené quecomimos de 3000 a 3500caloías, entre el pago que nonos comemos en la pechuga, sinolo que tiene la piel, lo ásgracioso, el relleno que tienealrededor de 500 caloías y elpué de papa... lo que nossobro no nos vamos a comer deesa manera porque no podemoscomer otras 3500 caloíasporque seía una bomba para elcuerpo.vamos a utilizar lo que nosqueó pero de manera ássaludable, que esá el pavo, lohice de sobrada, la pechuga delpago tema rebanada,esto es loque vamos a utilizar, estaensalada tiene bastanteverdura, le puse almendras y lepueden poner algo rico como unaderezo saludable, este esvinagre balámico, es saludable, tiene baja grasa, bajacaloía, lo podemos hacer deesta manera y ponerle lo que esel pavo, integrarle el pavo.brian: una pregunta porquejustamente no estaba hablandode este aderezo porque muchasveces comemos ensalada peroalí esá la cosa, lo sentamoscon un plato lleno de caloíaso al conocer esá con queso.joly: no, que buscar losaderezos ás saludables, elvinagre balámico es muysaludable, baja caloías y teda un sabor muy rico a tusensaladas.de este lado haremos lo que esla pechuga de pavo en losharemos como unos taquitos,igual podemos utilizar eladerezos para darles oro unasalsa rica que preparemos, algorico y estamos quiándole loque son algunas caloías.brian: oye compadre, me avenéunos tacos bien buenos ysaludables.joly: aí es, por otro lado lastengo aqí algo igual peroutilizando una tortilla integral, en lugar de utilizar el panque es el pan de mesa queutilicemos mucho en la cena deaccón de gracias, este pantiene alrededor de 250 caloíasen pura harina y dejar todotoda el aúcar que integran micuerpo, esá tortilla tieneólo 100 caloías, esá hechade harina integral, es un cambiobueno que te daá buen saborla tortilla de harina y no esáutilizando tanta caloías.brian:¿ hay personas que letiene miedo estas tortillas,que diferencia hay de que mecomo una tortilla normal?joly: lo que pasa es que latortilla normal esá hecha deharina y la arena es ásdiícil de digerir, estatortilla esá hecha de harinade trigo, lo cual se te vadigerir mejor, tiene menoscaloía y menos concentrada laharina procesada, es muchomejor accón.brian: hay tambén unastortillas de nopal.joly: tambén son una buenaopcón, adeás que siempre hayque leer detás que sea deverdad de nopal y no sea nadaás pintado de verde, y queleer qé ingredientes son losque tiene, pero son muy buenasopciones.el pué de papa elimió lo ya,deje el cuerpo un poco libre detantas harinas y vamos autilizar lo que es el camotedulce,éste ya esá utilizandomantequilla, leche, sal, aí,ás ya me da muy buen sabor, nonecesita nada, entonces es queme la acompaña con la ensaladao con la lechuga por los plazosde pavo integra y ya me esá lesesá quitando o algo decaloías.para eliminar el alcohol porcierto, hay que comer sano eintegrar vegetales que van adarme minerales. sobre todo hayque beber mucha agua.brian: gracias por traernosesta gran variedad, para todaslas personas que tengan dudas,con quieren saber una rutina deejercicio conocer ómo comerás saludable...joly: me puede encontrar porjoly alvarado, en facebook,instagram, en cualquiera de losdos me encuentran por jolyalvarado.brian: para que la chequen ycualquier duda que tengan sobreómo comer saludable comocombinar estas recetas despésde haberla entrado duro al pavo.ya disfrutamos y que bueno quese disfruto en familia, peroahora nos horas delarrepentimiento sino de tomarlas riendas y comer sano.

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