null: nullpx
Cargando Video...

Utiliza las sobras de la cena de Acción de Gracias en platillos más saludables

Univision29 Nov 2019 – 9:05 AM EST

Comparte

continuamos con ás aqí en

primera hora y como lo

prometido es deuda es momento

de hablar de la alimentacón.

joly, todaía estoy sudando.

joly: hoy estamos quemando el

pago de ayer.

brian: justamente hablaremos

del cabo de ayer porque ú no

vas a enseñar ómo utilizar la

comida del ía de accón de

gracias pero de una manera muy

saludable.

joly: ya les comené que

comimos de 3000 a 3500

caloías, entre el pago que no

nos comemos en la pechuga, sino

lo que tiene la piel, lo ás

gracioso, el relleno que tiene

alrededor de 500 caloías y el

pué de papa... lo que nos

sobro no nos vamos a comer de

esa manera porque no podemos

comer otras 3500 caloías

porque seía una bomba para el

cuerpo.

vamos a utilizar lo que nos

queó pero de manera ás

saludable, que esá el pavo, lo

hice de sobrada, la pechuga del

pago tema rebanada,esto es lo

que vamos a utilizar, esta

ensalada tiene bastante

verdura, le puse almendras y le

pueden poner algo rico como un

aderezo saludable, este es

vinagre balámico, es saludable

, tiene baja grasa, baja

caloía, lo podemos hacer de

esta manera y ponerle lo que es

el pavo, integrarle el pavo.

brian: una pregunta porque

justamente no estaba hablando

de este aderezo porque muchas

veces comemos ensalada pero

alí esá la cosa, lo sentamos

con un plato lleno de caloías

o al conocer esá con queso.

joly: no, que buscar los

aderezos ás saludables, el

vinagre balámico es muy

saludable, baja caloías y te

da un sabor muy rico a tus

ensaladas.

de este lado haremos lo que es

la pechuga de pavo en los

haremos como unos taquitos,

igual podemos utilizar el

aderezos para darles oro una

salsa rica que preparemos, algo

rico y estamos quiándole lo

que son algunas caloías.

brian: oye compadre, me avené

unos tacos bien buenos y

saludables.

joly: aí es, por otro lado las

tengo aqí algo igual pero

utilizando una tortilla integral

, en lugar de utilizar el pan

que es el pan de mesa que

utilicemos mucho en la cena de

accón de gracias, este pan

tiene alrededor de 250 caloías

en pura harina y dejar todo

toda el aúcar que integran mi

cuerpo, esá tortilla tiene

ólo 100 caloías, esá hecha

de harina integral, es un cambio

bueno que te daá buen sabor

la tortilla de harina y no esá

utilizando tanta caloías.

brian:¿ hay personas que le

tiene miedo estas tortillas,

que diferencia hay de que me

como una tortilla normal?

joly: lo que pasa es que la

tortilla normal esá hecha de

harina y la arena es ás

diícil de digerir, esta

tortilla esá hecha de harina

de trigo, lo cual se te va

digerir mejor, tiene menos

caloía y menos concentrada la

harina procesada, es mucho

mejor accón.

brian: hay tambén unas

tortillas de nopal.

joly: tambén son una buena

opcón, adeás que siempre hay

que leer detás que sea de

verdad de nopal y no sea nada

ás pintado de verde, y que

leer qé ingredientes son los

que tiene, pero son muy buenas

opciones.

el pué de papa elimió lo ya,

deje el cuerpo un poco libre de

tantas harinas y vamos a

utilizar lo que es el camote

dulce,éste ya esá utilizando

mantequilla, leche, sal, aí,

ás ya me da muy buen sabor, no

necesita nada, entonces es que

me la acompaña con la ensalada

o con la lechuga por los plazos

de pavo integra y ya me esá les

esá quitando o algo de

caloías.

para eliminar el alcohol por

cierto, hay que comer sano e

integrar vegetales que van a

darme minerales. sobre todo hay

que beber mucha agua.

brian: gracias por traernos

esta gran variedad, para todas

las personas que tengan dudas,

con quieren saber una rutina de

ejercicio conocer ómo comer

ás saludable...

joly: me puede encontrar por

joly alvarado, en facebook,

instagram, en cualquiera de los

dos me encuentran por joly

alvarado.

brian: para que la chequen y

cualquier duda que tengan sobre

ómo comer saludable como

combinar estas recetas despés

de haberla entrado duro al pavo.

ya disfrutamos y que bueno que

se disfruto en familia, pero

ahora nos horas del

arrepentimiento sino de tomar

las riendas y comer sano.

Cargando Playlist...