SACRAMENTO, California. – Durante una ola de calor puede surgir una pregunta común: ¿qué es mejor para hidratarse según los médicos?
¿Es bueno tomar cerveza para hidratarse durante una ola de calor?
¿Una cerveza bien fría?, ¿agua natural o un jugo de frutas? Una médico explica cuáles son las bebidas más convenientes para mantenernos hidratados durante una ola de calor.
Por:Univision
Video ¿La cerveza realmente sirve para hidratarse en un día de mucho calor? Tenemos la respuesta
Es frecuente que los adultos piensen en consumir una cerveza bien fría en un día de mucho calor o dar a los niños jugos de frutas para refrescarlos.
Sin embargo, ¿son estas bebidas mejores que el agua natural para mantenernos hidratados durante una ola de calor?
¿Cuál es la mejor forma de hidratarnos en una ola de calor?
La doctora de UC Davis, Ivonne Martínez, explica qué tipo de bebidas es mejor para mantener el cuerpo hidratado.
Según la médico, la recomendación en todos los casos es que las personas beban agua natural.
“La cerveza no te va a ayudar y tampoco los jugos con altas cantidades de azúcar. Puede ser que te sepan más ricos, pero no te va a ayudar en cuanto a la hidratación”, explicó la doctora.
¿La mejor opción es beber agua para hidratarse?
El agua natural es una opción perfecta para mantenerte hidratado durante un día rutinario.
Sin embargo, en una ola de calor o durante los días en los que realices ejercicio intenso, la mejor opción es combinar agua con electrolitos, para balancear los niveles de líquido que entran al cuerpo.
¿Comer frutas ayuda a hidratar el cuerpo?
La doctora Martínez explicó que comer frutas durante los días con temperaturas de más de 100 grados ayuda a la dieta; sin embargo, no a la hidratación.
Abundó que durante una ola de calor, las frutas terminan aumentando el consumo de azúcar, más allá de la que el cuerpo necesita.
¿Cómo sabemos cuándo estamos deshidratados?
Siempre que se tenga la sensación de sed, entonces debemos partir de que estamos deshidratados.
Pero existen otros síntomas como:
- Boca seca
- Fatiga
- Sensación de mareo
- Palpitaciones
- Orina de color amarillo intenso
¿Qué diferencia hay con un golpe de calor?
Si al hidratarnos no percibimos una mejoría, entonces debemos pensar en ir a un médico.
Sin embargo, cuando una persona pierde la capacidad de actuar por el calor y suma síntomas como dolor muscular o desmayos, entonces se debe actuar de inmediato porque puede estar sufriendo un golpe de calor.
Llama de inmediato al 9-1-1 para que la persona sea llevada a un hospital.
