Hasta 1 " ás informacón para nuestro póximo fin de semana. Es lunes de no tirar la toalla y mucha gente nos pregunta cáles son las rutinas de ejercicio.

Queremos darle 1 saludo a las personas que nos encontramos por la calle. Saludos para todos.

El ía de hoy, quiero felicitar a adherir ustedes son esposos y entrenar en pareja. Pueden utilizar cosas que tengan en su casa.

Vamos hacer unos 5 a 6. Cada uno por unos 7 segundos.

Para bajar los tacos, los tamales y todo lo que nos comimos en diciembre. Oro sea cambiar .

Vamos a tocar las rodillas con las manos unto siento que baje como 10 libras. Lo siguiente lo pueden hacer en el silón o con 1 pelota.

A medida que voy calentando el cuerpo, puede hacer las cosas 30 segundos. Ahora, vamos a bajarlo vamos trabajar de lado este era el gúteo tambén.

La que esá bien contenta, es mi productora que esá úper aplicada. Ahora vamos a seguir con esta pieza.

Vamos arriba y el centro. Aqí estamos trabajando casi todo el cuerpo.

¿cál es la recomendacón del tiempo para hacer ejercicio? Se recomienda, 30 minutos al ía de cardio 5 veces a la semana.

Obviamente, esto acompañado de alimentacón si todos comemos saludables, hacemos los ejercicios de 30 minutos a 1 hora por ía y no habá problemas. Hoy, por último mes a hacer abdominales.

No necesita empezar de vamos a hacerlo. Eso va a ser para ustedes.

Apriete el abdomen y vamos a hacer para que se empiecen a formar. Es importante informarle úblico que si no tienen pc, poder utilizar 1 gaón de agua.

Si tienen 1 bolsa de papas, sirve tambén. ¿ como podemos seguirlos a traés de las redes sociales?

Pueden seguir en instagram donde tenemos consejos de alimentacón . Alí ven su ágina de instagram para que puede