Estados unidos, emplazando a la guardia nacional en la frontera norte. ♪ brian: 6:24 a.

M. Y es momento de no tirar la toalla y de aprovechar este lunes para bajar algunos kilos luego de un fin de semana como debe de ser chicas ómo esán?

Plaícanos de que es el step. Es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa trabaja las partes inferiores de tu cuerpo porque trabajas el cerebro.

Puedes bajar hasta 500 caloías. Vamos a levantar la pierna derecha.

Ahora vamos a hacer unas sentadillas. Otra vez ahora subimos y bajamos.

Es muy importante mover nuestros brazos. Ahora vamos hacia los laterales y ahora le voy a hacer un poco ás ápido y con mas intensidad.

Puedo bajar mis brazos y ahi vamos subiendo nuestro rumbo cardiaco. Brian: ya se siente y todo sea por los tacos del fin de semana y por la hamburguesa.

Ahora bajo el ritmo otra vez. Volteo otra vez, arriba y abajo.

Seguimos con la pierna otra vez, apretamos el abdomen. 5,6, 1, 2, 3, 4, 5.

Subo y bajo otra vez. Brian: lo ío es el step.

Y ahora hacemos unas entradilla otra vez. Hacemos laterales y vamos otra vez.

Muy bien y ahora otra vez bajo la intensidad, subiendo y bajando. Brian: ahora me pongo mi traje de baño muy chiquito y ponemos la pierna a todo lo queda.

Volteo y otra vez. Los brazos son muy importantes.

Brian: mientras nosotros seguimos como te podemos encontrar en las redes sociales que seguro aparecen en pantalla? Zumbaconadri aí la puedes encontrar.