Deja tu nombre y numero para ganar y disfrutar del juego. Es mércoles de hacer ejercicios aí que no tire la toalla.

El ía de hoy nos acompaña ónica vega para darnos una rutina espectacular. Muchas gracias por la invitacónestoy feliz y contenta.

Hoy nos consigues! Brian: la verdad es que yo quiero tener estos brazos.

Tienes que usar muchas pesas. Primero comenzamos a calentar por un minuto, cada persona es diferente.

Es lo áximo. En seguida nos vamos a mover para el piso y nos vamos a poner en plan de pesas y para los principiantes comienza por las rodillas.

Recuerde que cada movimiento se hace por 15 a 30 segundos, los avanzados 45 segundos o un minuto. Nos levantamos.

Vamos a trabajar un poco las piernas y los brazos. Las pesas para tu lado, para el medio.

Ahora para el otro lado. Para el otro lado y es el mismo concepto.

Un minuto para los avanzados. Nos vamos a mover para el suelo una vez ás.

Ahora vamos a brincar. Para los principiantes ómense su tiempo.

Vamos a hacer uno ás. Agarra tus pesas y hacia arriba.

Brian: esta ás fuerte que yo. Vamos a tomar ás impulso y vamos a traer nuestra rodilla para arriba.

Brian: me encanta y siento que trabaja todo mi cuerpo y ya siento tus brazos. Ahora vas a agarrar una pesa y de aqui para arriba.

No olvides los úsculos porque a las mujeres nos gusta que los hombres tengan una buenas piernas al igual que los brazos. Mantenlo y ahora lo vamos a mantener a la mitad.

Simplemente los hombros. Brian: ya para nuestroúltimo ejercicio, ya saben que a í me encantan los golpes.

Ahora nos levantamos todos hacia arriba. Yo lo voy a hacer despacio y para arriba y listo.

Asi hasta arriba. Qé te parece si levantamos un poco ás las rodillas.

Brian: ómo te seguimos en