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No tires la toalla: rutina de circuito

Univision29 May 2019 – 2:40 PM EDT

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deja tu nombre y numero para

ganar y disfrutar del juego.

es mércoles de hacer

ejercicios aí que no tire la

toalla.

el ía de hoy nos acompaña

ónica vega para darnos una

rutina espectacular.

muchas gracias por la

invitacónestoy feliz y

contenta.

hoy nos consigues!

brian: la verdad es que yo

quiero tener estos brazos.

tienes que usar muchas

pesas.

primero comenzamos a calentar

por un minuto, cada persona es

diferente. es lo áximo. en

seguida nos vamos a mover para

el piso y nos vamos a poner en

plan de pesas y para los

principiantes comienza por las

rodillas.

recuerde que cada movimiento se

hace por 15 a 30 segundos, los

avanzados 45 segundos o un

minuto. nos levantamos. vamos a

trabajar un poco las piernas y

los brazos.

las pesas para tu lado, para el

medio.

ahora para el otro lado.

para el otro lado y es el mismo

concepto.

un minuto para los avanzados.

nos vamos a mover para el suelo

una vez ás.

ahora vamos a brincar.

para los principiantes ómense

su tiempo.

vamos a hacer uno ás.

agarra tus pesas y hacia arriba.

brian: esta ás fuerte que yo.

vamos a tomar ás impulso y

vamos a traer nuestra rodilla

para arriba.

brian: me encanta y siento que

trabaja todo mi cuerpo y ya

siento tus brazos.

ahora vas a agarrar una pesa y

de aqui para arriba.

no olvides los úsculos porque

a las mujeres nos gusta que los

hombres tengan una buenas

piernas al igual que los brazos.

mantenlo y ahora lo vamos a

mantener a la mitad.

simplemente los hombros.

brian: ya para nuestroúltimo

ejercicio, ya saben que a í me

encantan los golpes. ahora nos

levantamos todos hacia arriba.

yo lo voy a hacer despacio y

para arriba y listo.

asi hasta arriba.

qé te parece si levantamos un

poco ás las rodillas.

brian: ómo te seguimos en

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