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No tires la toalla: rutina de circuito

29 May 2019 – 02:40 PM EDT
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deja tu nombre y numero paraganar y disfrutar del juego.es mércoles de hacerejercicios aí que no tire latoalla.el ía de hoy nos acompañaónica vega para darnos unarutina espectacular.muchas gracias por lainvitacónestoy feliz ycontenta.hoy nos consigues!brian: la verdad es que yoquiero tener estos brazos.tienes que usar muchaspesas.primero comenzamos a calentarpor un minuto, cada persona esdiferente. es lo áximo. enseguida nos vamos a mover parael piso y nos vamos a poner enplan de pesas y para losprincipiantes comienza por lasrodillas.recuerde que cada movimiento sehace por 15 a 30 segundos, losavanzados 45 segundos o unminuto. nos levantamos. vamos atrabajar un poco las piernas ylos brazos.las pesas para tu lado, para elmedio.ahora para el otro lado.para el otro lado y es el mismoconcepto.un minuto para los avanzados.nos vamos a mover para el suelouna vez ás.ahora vamos a brincar.para los principiantes ómensesu tiempo.vamos a hacer uno ás.agarra tus pesas y hacia arriba.brian: esta ás fuerte que yo.vamos a tomar ás impulso yvamos a traer nuestra rodillapara arriba.brian: me encanta y siento quetrabaja todo mi cuerpo y yasiento tus brazos.ahora vas a agarrar una pesa yde aqui para arriba.no olvides los úsculos porquea las mujeres nos gusta que loshombres tengan una buenaspiernas al igual que los brazos.mantenlo y ahora lo vamos amantener a la mitad.simplemente los hombros.brian: ya para nuestroúltimoejercicio, ya saben que a í meencantan los golpes. ahora noslevantamos todos hacia arriba.yo lo voy a hacer despacio ypara arriba y listo.asi hasta arriba.qé te parece si levantamos unpoco ás las rodillas.brian: ómo te seguimos en

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