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No tires la toalla: ejercicios de resistencia

Univision5 Jul 2019 – 3:21 PM EDT

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presentador: recuerde que si

usted comó un poco ás el ía

de ayer ya nos acompaña moni

para ponernos al ía.

tuvimos que entrenar doble esta

semana. la verdad se puso buena

la cosa. ómo esás?

moni: muy bien. muy contenta de

estar en el programa. estoy

lista para poner a todos en

forma. vamos a quemar esas

caloías extras que se comieron

ayer.

vamos a quemar todas.

presentador:lo bueno es que

nosotros no levantamos temprano

y no comimos tanto.

moni:claro que í.

el ía de hoy vamos a hacer un

ejercicio cardiovascular,

tambén de resistencia. todos

en su casa lo pueden hacer.

no necesitamos equipos.

simplemente, saben que lo

pueden hacer.

presentador: si esás ás

gordito sabes que seá ás

diícil. vamos a comenzar.

[risas]

moni: vamos a comenzar.

un poco de calentamiento.

son seis ejercicios. lo vamos

hacer tres veces, nosotros lo

vamos hacer una vez, pero

ustedes tres veces seguido en

casa.

vamos con eso.

estoy dando las dos opciones.

cada uno puede dar en su propio

paso.

é que esás en forma y podemos

hacer un poco ás. el póximo

movimiento seá este. nos vamos

a mover de lado a lado. un poco

ás.

un poquito ás ápido.

é que ú puedes.

[risas]

enseguida.

vamos.

rodilla.

simplemente aqí.

[risas]

aqí conmigo.

ok.

voy para el otro lado.

[risas]

[hablan a la vez]

[risas]

vamos al suelo.

simplemente, vamos a correr. es

todo.

creo que ya estamos listos para

la póximo.

el primer ejercicio son de

power.

visto?

vamos.

[risas]

presentador: me siento hasta

karateka.

moni: no puedes hacer ás

ápido?

presentador: no lo é. lo voy

a intentar.

[risas]

moni: vamos con el segundo.

éste es muy ácil.

ya no puedo con la respiracón.

presentador: ya esá

funcionando.

[risas]

moni: listo?

vamos.

presentador: tenemos que hacer

la lagartija.

moni: ás avanzado en la

lagartija como ú si puedes.

[sonido ambiente]

una ás.

una ás para í.

[risas]

ok.

vamos otra vez.

las rodillas.

ás ápido.

[risas]

vamos a ver.

listo?

una ás.

vamos a ver.

vamos a cruzar las piernas.

presentador: muy bien.

moni: un poco ás ápido.

[sonido ambiente]

una ás.

ómo te sientes?

[risas]

presentador:traigo piernas de

minifalda como ú.

[risas]

moni: vamos.

vamos a aclimatar la velocidad.

[risas]

presentador: ómo te podemos

seguir a traés de las redes

sociales?

moni: me pueden seguir en

facebooky en instagram.

presentador: perfecto.

es importante recordar el

úblico que hay que acompañar

en una buena alimentacón.

moni: bastante agua.

es muy efectiva.

tambén lo mismo.

las caloías que consumen.

presentador: perfecto.

vamos a seguir haciendo

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