♪ presentador: recuerde que si usted comó un poco ás el ía de ayer ya nos acompaña moni para ponernos al ía. Tuvimos que entrenar doble esta semana.

La verdad se puso buena la cosa. Ómo esás?

Moni: muy bien. Muy contenta de estar en el programa.

Estoy lista para poner a todos en forma. Vamos a quemar esas caloías extras que se comieron ayer.

Vamos a quemar todas. Presentador:lo bueno es que nosotros no levantamos temprano y no comimos tanto.

Moni:claro que í. El ía de hoy vamos a hacer un ejercicio cardiovascular, tambén de resistencia.

Todos en su casa lo pueden hacer. No necesitamos equipos.

Simplemente, saben que lo pueden hacer. Presentador: si esás ás gordito sabes que seá ás diícil.

Vamos a comenzar. Moni: vamos a comenzar.

Un poco de calentamiento. Son seis ejercicios.

Lo vamos hacer tres veces, nosotros lo vamos hacer una vez, pero ustedes tres veces seguido en casa. Vamos con eso.

Estoy dando las dos opciones. Cada uno puede dar en su propio paso.

É que esás en forma y podemos hacer un poco ás. El póximo movimiento seá este.

Nos vamos a mover de lado a lado. Un poco ás.

Un poquito ás ápido. É que ú puedes.

Enseguida. Vamos.

Rodilla. Simplemente aqí.

Aqí conmigo. Ok.

Voy para el otro lado. Vamos al suelo.

Simplemente, vamos a correr. Es todo.

Creo que ya estamos listos para la póximo. El primer ejercicio son de power.

Visto? Vamos.

Presentador: me siento hasta karateka. Moni: no puedes hacer ás ápido?

Presentador: no lo é. Lo voy a intentar.

Moni: vamos con el segundo. Éste es muy ácil.

Ya no puedo con la respiracón. Presentador: ya esá funcionando.

Moni: listo? Vamos.

Presentador: tenemos que hacer la lagartija. Moni: ás avanzado en la lagartija como ú si puedes.

Una ás. Una ás para í.

Ok. Vamos otra vez.

Las rodillas. Ás ápido.

Vamos a ver. Listo?

Una ás. Vamos a ver.

Vamos a cruzar las piernas. Presentador: muy bien.

Moni: un poco ás ápido. Una ás.

Ómo te sientes? Presentador:traigo piernas de minifalda como ú.

Moni: vamos. Vamos a aclimatar la velocidad.

Presentador: ómo te podemos seguir a traés de las redes sociales? Moni: me pueden seguir en facebooky en instagram.

Presentador: perfecto. Es importante recordar el úblico que hay que acompañar en una buena alimentacón.

Moni: bastante agua. Es muy efectiva.

Tambén lo mismo. Las caloías que consumen.

Presentador: perfecto. Vamos a seguir haciendo