Brian: 6:14 a. M.

Estamos listos para hacer ejercicio. Y teía retos para el año nuevo y todaía no los cumple aqí puede ver todo sobre el step plaícanos un poco qé es el step es un ejercicio aeóbico en donde trabajamos las partes inferiores y aceleramos el ritmo caríaco.

Y es una forma muy divertida de practicar el ejercicio. Vamos a darle una pequeña muestra los televidentes porque es algo muy divertido y adeás nos ayuda a marcar el cuerpo.

♪ ♪ ♪ brian: aplausos plaícanos un poco sobre la écnica para que esto funcione. Primero tenemos que hacer un calentamiento previo y al final un entrenamiento.

Tenemos que tener la espalda derecha y las rodillas un poco flexionadas. Esto ayuda mucho para la tierna y la pompis principalmente.

Brian: vi que haíamos mucho el movimiento del escaón. Ómo trabajamos esto.

Adriana: gestionamos un poco y subimos y siempre tratando de pisar en el centro del step. Podemos utilizar el brazo, luego cambiamos.

Cánto ás podamos levantar nuestra rodilla es mejor. Brian: tambén es muy importante la alimentacón y no ólo el ejercicio.

Adriana: claro que si. Brian: yo hago la dieta de puros tacos gracias por estar con nosotros en el ía de hoy.

Meri, ven para aá porque no ha hecho ejercicio conmigo. Te salvaste.

Maribel: es que no traje a ropa adecuada. Y los que no tienen el ritmo?

Adriana: es muy ácil porque no hay écnicas es subir y bajar el escaón subiendo los brazos. Maribel: lo ás importante es tener las ganas.

Brian: adeás lo ás diícil es empezar pero luego se te va siendo mucho ás ácil. Adriana: de un ía para el otro esás adicta al ejercicio.

Vamos a terminar bailando. Nos vemos mañana.

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